針對癥狀:工作忙,缺乏時(shí)間鍛煉身體,導致身上的肉越長(cháng)越松,體重沒(méi)增加,看上去卻越來(lái)越胖。
特點(diǎn):瑜伽動(dòng)作和緩,能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用,最適合“虛胖”體質(zhì)人士。更重要的是,它幾乎不需要特別的場(chǎng)地和冗長(cháng)的時(shí)間。利用午餐時(shí)間在安靜的頂樓平臺上,全身心沉浸于呼吸和肢體變化,是繁忙工作中有效而趣味的放松。
1、腿部減肥法
方法:站立,雙腿分開(kāi)30厘米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行。
吸氣,抬起,用腳尖站立;吐氣,下蹲,緩緩將臀部放于腳后跟上,保持背部挺直和腳尖著(zhù)地。正常呼吸,動(dòng)作維持5秒鐘,吸氣,站起。吐氣,放松,再重復一遍。
作用:奇妙地改變大腿腿形,增強腿部力量
2、腰背減肥法
方法:身體直立,兩腿張開(kāi),力度集中于肛門(mén)處。雙手高舉過(guò)頭,兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側,上半身和手臂也跟著(zhù)轉動(dòng),背部盡量伸直。慢慢回轉,朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻,再向另一側做同樣動(dòng)作。
作用:減細腰圍,增強腰部柔韌
3、腰腹減肥法
方法:直立,兩腿分開(kāi)約1米,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過(guò)頭,吐氣,身體緩緩向右側傾倒,右手放在右腿側,正常呼吸,保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸,緩緩將身體復位,吐氣,放下手臂,放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。
作用:堅實(shí)腹部和腰部,放松后背
貼心tips:
·瑜伽要求空腹鍛煉,因此應盡量在午餐前或進(jìn)食下午茶前進(jìn)行。
·如果上班時(shí)要求穿套裝,盡量穿褲子并解開(kāi)西裝的紐扣,使穿著(zhù)顯得寬松一些。準備一雙平底鞋放在辦公室,練瑜伽時(shí)換上。穿高跟鞋做瑜伽,不僅影響功效而且容易受傷。
·盡自己可能完成動(dòng)作,不要勉強也不要急躁,以防拉傷。
·訓練前排空大小便
?。▽?shí)習編輯:Dickey)
補腎益氣,養血活血,調經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥198用于絕經(jīng)超過(guò)一年的女性所出現的雌性激素缺乏癥狀的激素替代治療。
健客價(jià): ¥246補腎壯陽(yáng),養血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。
健客價(jià): ¥198補腎益氣,養血活血,調經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥58清熱解毒,疏風(fēng)通竅。用于風(fēng)熱而致的過(guò)敏性鼻炎,慢性單純性鼻炎及鼻竇炎引 起的頭痛、鼻塞、流涕。
健客價(jià): ¥24.8清熱解毒,疏風(fēng)通竅。用于風(fēng)熱而致的過(guò)敏性鼻炎,慢性單純性鼻炎及鼻竇炎引 起的頭痛、鼻塞、流涕。
健客價(jià): ¥22.8疏風(fēng),清肺熱,通鼻竅,止頭痛。用于風(fēng)熱型鼻疾,包括急、慢性鼻炎,鼻竇炎,過(guò)敏性鼻炎。
健客價(jià): ¥9疏風(fēng),清肺熱,通鼻竅,止頭痛,用于風(fēng)熱型鼻疾,包括急、慢性鼻炎,鼻竇炎,過(guò)敏性鼻炎。
健客價(jià): ¥45用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥119清潔呼吸道,加速肺的排析,溫暖鎮靜殺菌,從而保持健康的呼吸功能。
健客價(jià): ¥189能夠分解色素,減輕皺紋,減緩衰老,改善免疫力等作用。
健客價(jià): ¥289癥瘕積聚、經(jīng)閉及心腹瘀痛。莪術(shù)苦泄辛散溫通,既入血分,又入氣分,能破血散瘀,消癥化積,行氣止痛,適用于氣滯血瘀、食積日久而成的癥瘕積聚以及氣滯、血瘀、食停、寒凝所致的諸般痛證,常與三棱相須為用。
健客價(jià): ¥16用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥115無(wú)。
健客價(jià): ¥9.8適用于早期妊娠的輔助診斷。
健客價(jià): ¥9.9本品在與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏。生殖泌尿道營(yíng)養性疾?。ㄍ怅庩幍牢s,性交困難,尿失禁),預防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質(zhì)丟失。
健客價(jià): ¥78適用于婦女排卵的輔助診斷。
健客價(jià): ¥9.9通過(guò)本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀(guān)、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià): ¥9.5