在網(wǎng)上，偶然遇到一些崇拜我甚至帶有愛(ài)慕成分的網(wǎng)友開(kāi)口索要照片，我只能把自己5年前的清瘦小模樣發(fā)過(guò)去，換來(lái)的是網(wǎng)友的真心贊美和我心底的一聲暗嘆。面對一個(gè)能寫(xiě)一手好文章，尤其擅寫(xiě)花前月下、鶯鶯燕燕的愛(ài)情故事的女子，別人的想象自然是個(gè)清秀、文氣、裊裊婷婷的美女，只可惜真實(shí)情境遠非如此美妙，140多斤的我已形象全毀，平日走樓梯會(huì )喘，睡覺(jué)會(huì )打小呼嚕，且一到雙休就補睡成個(gè)豬頭，實(shí)在毫無(wú)美感可言。

　　減出來(lái)的心得真正讓我下決心減肥的是因為我的新書(shū)的出版，我終于意識到自己不能總躲在電腦后頭不出來(lái)見(jiàn)人——書(shū)的宣傳工作少不了拋頭露面的活兒。

　　我開(kāi)始控制自己的飲食，不吃任何肉類(lèi)和奶制品，食物盡量吃蒸的煮的，少放糖、鹽等佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，就整整瘦了7斤！然而，正如我開(kāi)頭所言，脂肪的形成是日積月累的，所以除了那開(kāi)頭的7斤外，之后的整整1個(gè)月里我只掉過(guò)1斤肉，無(wú)論我怎么挑吃、少吃、不吃，家里那臺健康秤上的指針就是紋絲不動(dòng)。

　　我后來(lái)又通過(guò)一套自創(chuàng )的口訣在一個(gè)月內再次減少了6斤的體重。我覺(jué)得減少飲食或者少攝取容易長(cháng)胖的成分固然是個(gè)好辦法，但是增加運動(dòng)消耗卡路里也是另一種行之有效的方法。當然，那種運動(dòng)并非說(shuō)的是去健身房里keepfit，因為那樣的話(huà)身上松弛的部分會(huì )自動(dòng)收緊并轉化為肌肉，令減肥更難成功，且一般的上班族也不大可能有足夠的運動(dòng)時(shí)間去獲得減少體重的目的。要知道在健身房里運動(dòng)1個(gè)小時(shí)所消耗的卡路里，不過(guò)相當于你吃了一顆水果糖所獲得的糖分，所以，我所說(shuō)的運動(dòng)減肥只是一套行之有效的小口訣，一共4句——能站著(zhù)絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車(chē)，能走樓梯絕不乘電梯！堅持1個(gè)月后，除了那6斤體重，我走樓梯也不喘了，氣色也紅潤起來(lái)，對生活的信心更加增強了。

　　實(shí)戰中的減肥戰果這個(gè)時(shí)候，上海的天氣開(kāi)始進(jìn)入炎熱期，而我因為謝絕所有的冷飲，又不敢亂服減肥藥物，所以就開(kāi)始用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子這東西不僅下火明目，多吃幾杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又養成了新的習慣，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以鋪滿(mǎn)杯底的1倍計算。如果我攝入的熱量過(guò)多，一喝完那杯水我就會(huì )往廁所跑。很自然，我的體重又輕了。

　　說(shuō)出來(lái)直到現在還有很多人不信，就靠著(zhù)這3種主要方法加上堅持不懈，在一年后，我的體重掉到了106斤，沒(méi)吃減肥藥，也沒(méi)做什么特別的運動(dòng)，更沒(méi)有去醫院吸脂，但我就是瘦了“能站著(zhù)絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車(chē)，能走樓梯絕不乘電梯！”

　　瘦身體驗分享1、下定決心，建立信心減肥是件需要意志力的事情，良好的信心可說(shuō)是減肥成功的關(guān)鍵，相信我，除非一些病理原因，這個(gè)世界上沒(méi)有減不下去的人，只要你有信心2、控制飲食，絕不貪吃管住自己的嘴巴。建議在吃東西前先背誦食物成分，比如西菜花，那是植物纖維，對健康很有好處且不會(huì )長(cháng)脂肪，但注意一定要清蒸了吃，連“上湯”都不可以！因為那些營(yíng)養豐富的湯里有著(zhù)無(wú)數的油和糖分。

　　3、牢記4句運動(dòng)口訣能站著(zhù)絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車(chē)，能走樓梯絕不乘電梯4、每天只喝枸杞子泡水或者白水每天用枸杞子泡白水，能清熱解毒生津明目，不僅保健而且絕對能夠減掉油脂。

　　對于上面這個(gè)網(wǎng)友姐姐的減肥心得，JM們覺(jué)得怎樣呢，這樣的減肥效率足夠讓我們心動(dòng)哦

（實(shí)習編輯：莫韻常）