人體毒素多時(shí)臉上、身上都會(huì )起痘痘，臉色泛黃，虛胖更是不可避免的，那么怎樣才能讓這些不良癥狀恢復呢？但讓就要排毒，下面小編就為大家詳細介紹下怎樣排毒，讓你的毒素趕快消失。

　　五大清腸減肥絕招節后必備

　　清腸絕招1：吃蘋(píng)果

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì )使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問(wèn)題比較嚴重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì )太明顯。

　　清腸絕招2：木耳和瑜伽

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì )給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動(dòng)方式，如練習瑜伽就很有幫助

　　清腸絕招3：空腹喝涼牛奶

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會(huì )加速腸道運動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長(cháng)期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

　　清腸絕招4：空腹喝蜂蜜

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會(huì )破壞其營(yíng)養結構。

　　清腸絕招5：吃海帶

　　吃海帶有五益：

　　一益促進(jìn)新陳代謝。每100克干海帶含尼克酸1.6克，比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多，比藕、胡蘿卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克，尼克酸有助于人體的新陳代謝。

　　二益降血壓。海帶能有效地降低顱內壓、眼內壓、減輕腦水腫等。浸泡海帶的水(濾凈)直接給高血壓病人口服(適量)，10分鐘內血壓就能降1100多帕;1小時(shí)后降2300多帕。

　　三益減少心臟脂肪。由于海帶中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用，在進(jìn)食肉類(lèi)食物時(shí)摻些海帶，會(huì )使脂肪在人體內的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過(guò)多等癥。

　　四益病態(tài)組織崩潰。在所有的食品中，海帶的含碘量最高，這種碘化物被人體吸收后，能使病態(tài)組織崩潰和溶解。碘化物可以防治甲狀腺腫大，抑制甲狀腺機能亢進(jìn)。

　　五益降低膽固醇濃度。海帶含氯化鈉較少，含鈣較多。吃海帶有增鈣排鈉的作用。

　　冬瓜海帶胴骨湯

　　燉湯食材：胴骨、海帶、冬瓜、四季豆、玉米棒

　　調料：陳皮、精鹽

　　海帶的營(yíng)養豐富，含有碘、鐵、鈣、蛋白脂、脂肪以及淀粉、甘露醇、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸和其他礦物質(zhì)等人體所需要的營(yíng)養成分，是一種經(jīng)濟實(shí)惠，受人們歡迎的副食。同時(shí)它的含碘量達3%--5%，碘是人體內調節甲狀腺功能的必需品。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)