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為什么體重下降卻沒(méi)瘦?

2015-01-15 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:好多姑娘通過(guò)節食或者吃減肥藥體重迅速下降,但是發(fā)現自己腰還是一樣圓,腿還是一樣粗,一點(diǎn)兒都沒(méi)變瘦。你知道嗎?其實(shí)是因為你減肥減錯了。

  減肥誤區一:鍛煉哪里就能減哪里

  很多人認為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪,于是為了減小肚子每晚做幾百個(gè)仰臥起坐,這是錯誤的。要知道,脂肪的堆積是周身性的,男人腹部堆積得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快,然后才是四肢。因此減肥也是周身性的,且正好相反,四肢減得最快,腰腹和臀部減得最慢,從來(lái)沒(méi)有鍛煉哪里就減哪里這種說(shuō)法。

  減肥誤區二:吃減肥藥能減肥

  市面上的減肥藥大多是瀉藥,目前尚未見(jiàn)過(guò)哪種得到權威認證。一般人的腸道內會(huì )殘留幾公斤糞便,減肥茶一喝,上幾趟廁所,體重立馬減輕,體型卻不會(huì )有任何變化,因為你的體表脂肪并沒(méi)有被減掉,脂肪在皮膚下面,怎么可能通過(guò)喝茶排出體外?

  減肥誤區三:減十斤會(huì )瘦

  減肥藥廣告最?lèi)?ài)拿這個(gè)概念忽悠你,說(shuō)包你7天減去10斤體重,減去10斤體重,可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。但要知道,其實(shí)減肥應該減掉的是脂肪!脂肪密度較小,像泡沫,若一個(gè)人真的減去10斤純脂肪,體型將會(huì )有一個(gè)很大的改善。減去10斤體重≠減去10斤脂肪,所以現實(shí)中很多女性減掉10斤,體型卻沒(méi)啥變化,正因為減肥方法不對,減去的10斤體重里只有很少脂肪。

  減肥誤區四:拼命節食能減肥

  當過(guò)多節食時(shí),身體會(huì )誤以為你進(jìn)入困境,于是便節約開(kāi)支,盡量減少熱量消耗,這時(shí)你的代謝率反而降低20%-30%。所以過(guò)度節食的人往往整天沒(méi)精神,雖然吃的少,但熱量消耗也相應降低,最可怕的是身體還會(huì )分解肌肉做營(yíng)養。

  節食除了會(huì )丟失肌肉,還會(huì )丟失大量水分,一旦食量恢復,身體便加快吸收,于是體重快速反彈,這時(shí)只長(cháng)脂肪不長(cháng)肌肉,且往往會(huì )超過(guò)原來(lái)體重。所以千萬(wàn)別迷信網(wǎng)上那些歪門(mén)邪道的節食減肥法,太害人。

  那么如何才能有效減肥呢?

  想減去皮膚下的脂肪,通常有兩種方法:第1種是手術(shù)抽脂;第2種是把脂肪轉化為動(dòng)能和生物能代謝掉,即做運動(dòng)。前者要動(dòng)刀子,而且陡然減去太多,皮膚會(huì )松弛很厲害,對身體傷害也大,適用于歐美那種超級大胖子;對一般人,運動(dòng)才是最好的減肥法,沒(méi)有之一。

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