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怎樣不吃減肥藥減肥?

2015-01-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:目前市面上有很多減肥藥在大做廣告,宣稱(chēng)一周內可以減輕多少多少,不要迷信這些廣告,有些藥物可能含有導瀉劑或利尿劑,短期內可能減輕你一些體重,但失去的水分和電解質(zhì)。那么,怎樣不吃減肥藥減肥?

  目前市面上有很多減肥藥在大做廣告,宣稱(chēng)一周內可以減輕多少多少,不要迷信這些廣告,有些藥物可能含有導瀉劑或利尿劑,短期內可能減輕你一些體重,但失去的水分和電解質(zhì)。你可能會(huì )感到頭暈,口干,乏力。并且這些藥物“減肥”效果并不持久。那么,怎樣不吃減肥藥減肥?

  專(zhuān)家認為,秋天的天氣更適合慢跑,這個(gè)季節基本不會(huì )出現氣壓低的問(wèn)題,而且天氣不會(huì )很熱,像爬山登高等有氧運動(dòng)是最適合的愛(ài)好者去進(jìn)行。

  最初的10分鐘可能是最辛苦的,一定要調理好身體狀態(tài),盡量使身體清爽松弛。根據自身的情況確定速度,以能邊跑邊輕松說(shuō)話(huà)為標準。頭部保持正直,可以在水平線(xiàn)上選取一點(diǎn)作為視線(xiàn)的焦點(diǎn),以防止身體前傾。呼吸要順其自然,不要只用鼻子呼吸,尤其要把空氣大口地吸入胸腔。呼吸時(shí)伸展背部,挺胸沉胯。

  臀部微屈,但不要使肌肉緊張,讓它隨身體自然擺動(dòng)。肩部保持靈活放松,按身體的軸心自然擺動(dòng)。足部腳掌著(zhù)地,從腳跟到腳尖的運動(dòng)。不要只用腳尖跑,這樣對小腿不好,還會(huì )使身體大幅擺動(dòng)。步伐開(kāi)始的時(shí)候,可以跑一會(huì )兒,走一會(huì )兒,慢慢增加跑的時(shí)間,減少走的時(shí)間。另外,可以選擇地形富于變化的地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉,坡路比平路要好。但是需要長(cháng)期堅持,而且不會(huì )快速瘦下來(lái)。

  運動(dòng)減肥是安全有效的一種方法,患者只要堅持,就能取得很好的效果,有需要的患者可以選用。

  (實(shí)習編輯:譚慧彤)

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