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為啥腿粗?小心你的走路姿勢

2015-02-04 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小粗腿是很多女性所面臨的一大難題。在炎熱的夏天,不敢穿得過(guò)于暴露,怕自己的小粗腿在不經(jīng)意間暴露出來(lái)。其實(shí),造成粗腿的原因不外乎就是自己不正確的生活習慣。

  秋冬季節,又是各種長(cháng)靴、短靴、馬丁靴等,大行其道的時(shí)候。但隨著(zhù)年齡增長(cháng),人也會(huì )越來(lái)越容易發(fā)胖。粗壯的腿部,長(cháng)靴穿不進(jìn)去,穿短靴顯得身材比例失衡。那要怎么辦?

  早晚確認一下姿勢塑造“S形”身段

  由于長(cháng)期維持不良姿勢,以及日常走路和站立時(shí)的不良習慣,大部分人的關(guān)節或多或少都會(huì )有點(diǎn)扭曲。如果走路的時(shí)候,姿勢不正確,長(cháng)期以往,還會(huì )危害我們的身體健康。所以,每天早晚兩次,檢查一下自己的姿勢是否正確吧。

  1.靠著(zhù)墻壁,挺直腰背站著(zhù)。肩膀、臀部、小腿肚,還有雙腳同時(shí)貼著(zhù)墻壁,看看脖子是不是保持筆直,肩膀有沒(méi)有傾斜。

  2.雙腳并攏,讓兩腳的大腳趾和腳后分別貼合起來(lái)。然后讓腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位跟墻壁緊密相貼。注意,腹部要用力,背部和墻壁之間的距離不要拉得太快。讓身體有意識地形成流暢的“S”形。

  美腿步行法

  人每天都會(huì )走路,在平常走路時(shí),有意識地用腳后跟先著(zhù)地,這樣就能有效活動(dòng)腿部?jì)葌燃∪?,快速改變腿型。邁步的時(shí)候,身體重心均勻地分布在兩腳的腳掌,先邁出去的那條腿腳,著(zhù)地時(shí)后跟先落地,并且要往上立起腳趾,從而拉伸小腿肚的肌肉。

  堅持正確的走路方式和日常姿勢能起到非常好的減肥效果,能有效消除浮腫、肢體冰冷。還能調整荷爾蒙的分泌,提高基礎代謝效率,改善生理期不順等問(wèn)題。另外,對于調整盆骨扭曲移位、消除肩頸酸痛、改善O型腿等同樣非常有效。

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