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女性減肥:如何能避免反彈威脅

2015-03-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一次減肥的成功并不意味著(zhù)永遠就是這么瘦了,因為女性減肥要面臨反彈的問(wèn)題。革命尚未成功的話(huà),同志還是仍需努力啊!減肥之路漫長(cháng)而又艱辛,不是一朝一夕就能做到的啊!既然是減肥,當然想要有好的效果而且不反彈啦,還是來(lái)看看女性減肥如何避免反彈吧!

  1、避免久坐

  某些習慣直接影響體形,如手拿遙控器,坐在沙發(fā)上長(cháng)時(shí)間地看電視,這樣做會(huì )使身體處于一種完全消極的狀態(tài),不消耗任何熱量。對于四肢精細、體重標準,唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專(zhuān)門(mén)集中于肚皮的人,其實(shí)只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。

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  2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時(shí)來(lái)維持正常機能動(dòng)作

  減肥者可以以此為目標,控制飲食,早日擁有健康又苗條的體態(tài)。

  3.良好生活飲食習慣是保障

  飲水要充足,新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會(huì )使人發(fā)胖。在正常情況下,一個(gè)人每天應喝8杯水;第二,減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食;第三,光靠飲食減肥而不運動(dòng)是不對的,有很多配合飲食的鍛煉方法,大家可以配合練習。

(實(shí)習編輯:高慧婷)

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