1、避免久坐
某些習慣直接影響體形,如手拿遙控器,坐在沙發(fā)上長(cháng)時(shí)間地看電視,這樣做會(huì )使身體處于一種完全消極的狀態(tài),不消耗任何熱量。對于四肢精細、體重標準,唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專(zhuān)門(mén)集中于肚皮的人,其實(shí)只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。
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2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時(shí)來(lái)維持正常機能動(dòng)作
減肥者可以以此為目標,控制飲食,早日擁有健康又苗條的體態(tài)。
3.良好生活飲食習慣是保障
飲水要充足,新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會(huì )使人發(fā)胖。在正常情況下,一個(gè)人每天應喝8杯水;第二,減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食;第三,光靠飲食減肥而不運動(dòng)是不對的,有很多配合飲食的鍛煉方法,大家可以配合練習。
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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