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適合男性減肥的16個(gè)飲食妙方

2015-03-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:男性應該怎么減肥?什么樣的減肥方法效果最好呢?不妨試試飲食減肥法,下面就為你推薦適合男性減肥的瘦身減肥法。

   1.黑米減肥法

 
  主食從白米、面包轉為黑米,并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
 
  2.飲茶減肥
 
  茶葉利尿,并隨著(zhù)飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
 
  3.早食減肥
 
  法國醫學(xué)家發(fā)現,在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類(lèi)的吸收,同時(shí)它對食物轉化和脂肪積累也起著(zhù)一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西,常??梢钥刂埔葝u素的分泌。
 
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  4.分食減肥
 
  德國營(yíng)養學(xué)家研究出了一種分食減肥法,這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時(shí)吃某些食物。例如,人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí),可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來(lái),人體脂肪是由多種營(yíng)養素組合而成的,人體在食用高蛋白食品時(shí),不食用碳水化合物食品,人體就不會(huì )增加脂肪。
 
  5.煮雞蛋減肥法
 
  一天食用8~9個(gè)水煮雞蛋、持續2個(gè)星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
 
  6.小豆減肥法
 
  將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進(jìn)食前飲下2杯。
 
  7.蘋(píng)果餐
 
  只需持續3日的蘋(píng)果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
 
  8.菠蘿減肥法
 
  堅持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補充。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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