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科學(xué)節食減肥很重要 如何避開(kāi)毀健康誤區

2015-03-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在減肥是一種潮流,很多人正在或將要進(jìn)行減肥,不過(guò)在人們的減肥過(guò)程中,卻不可避免的要接觸到一些誤區,對這些誤區應該有清醒的認識。比如節食減肥就容易讓人走進(jìn)誤區,誤以為這是最好的快速減肥方法。下面看一下。

  1、節食減肥難以堅持。節食是比較難以堅持到底的,這是因為肚子挨餓自然就會(huì )想吃東西。無(wú)論怎樣的減肥食譜,都意味著(zhù)你需要在長(cháng)時(shí)間里,改變自己原來(lái)的飲食習慣。但是,壞習慣很難改變,因為它們都已經(jīng)融入了我們的生活里。而且,許多壞習慣還和特定的飲食文化相關(guān),如西方人的高脂飲食習慣,日本人愛(ài)吃咸魚(yú)干,中國人、韓國人愛(ài)吃泡菜,這些習慣都不是你能所改變的。另外,改變飲食習慣能否成功取決于你的意志力。而人們的意志力通常是在開(kāi)始的時(shí)候非常強勁,但隨著(zhù)時(shí)間的推移,面對著(zhù)隨著(zhù)改變而來(lái)的壓力,意志力會(huì )漸漸地消磨殆盡。

  2、剝奪感。節食減肥會(huì )讓你有一種被剝奪的感覺(jué),這是因為餓了就吃是人類(lèi)的本能,無(wú)論你是胖是瘦,節食都會(huì )讓你覺(jué)得非常饑餓,并產(chǎn)生更強烈的對你不該吃的東西的食欲,如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的話(huà),你又會(huì )感覺(jué)到自己被剝奪了,“所有的人都在吃,我卻不可以,為什么我不能吃呢?”于是,這種情緒累積到一定程度之后,你就又開(kāi)始大吃大喝了。

  可見(jiàn),節食減肥雖然有些人會(huì )有比較好的效果,但是不要盲目的模仿,節食減肥能否成功與許多因素都有很大關(guān)系,應該避免相關(guān)的誤區。快速減肥方法有很多,我們在減肥的過(guò)程中應該采取哪些更科學(xué)更有效的方法。

(實(shí)習編輯:廖穎)

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