馬上就迎來(lái)圣誕節和元旦，作為女生肯定想美美地出現在各種圣誕party和跨年晚會(huì )上，但你確定你現在的身材狀態(tài)能成為眾人焦點(diǎn)了嗎？還有一個(gè)月的時(shí)間，你開(kāi)始準備了嗎？還是說(shuō)最近天氣變冷，你還遲遲沒(méi)能下定決心開(kāi)始行動(dòng)？
大家都知道，荷爾蒙是女性最寶貴的保養品，它的大量分泌能使女性的身材和皮膚維持在絕佳的狀態(tài)。但是，天氣寒冷和壓力是荷爾蒙分泌的大敵。但通過(guò)拉伸使血液循環(huán)通暢，內臟運行良好的情況下，與荷爾蒙關(guān)系密不可分的卵巢能夠恢復生機，對荷爾蒙的分泌可是大有裨益的。
3組拉伸減肥動(dòng)作
荷爾蒙分泌活躍，僵硬的身體線(xiàn)條變得柔軟，纖細的腰身，彈性緊致的翹臀，豐滿(mǎn)的胸部以及光滑的肌膚都能全部實(shí)現。所以，接下來(lái)的一個(gè)月里，睡前和晨起，都進(jìn)行促進(jìn)荷爾蒙分泌的拉伸減肥操拉伸吧！
放松容易淤塞的臀部周?chē)?，消除水腫
這個(gè)動(dòng)作可以有效放松大腿內側的腎經(jīng)。腎經(jīng)是與腎的調節、生殖和老化有關(guān)的經(jīng)絡(luò )。腎臟的作用主要是過(guò)濾血液生成尿液，排除老舊廢物。腎經(jīng)的流動(dòng)情況惡劣的話(huà)，松弛和冰冷同意導致脂肪的堆積。
而這套動(dòng)作，通過(guò)對骨盆以上的胴體部分進(jìn)行拉伸，刺激內臟，活化其機能，同時(shí)刺激體側流動(dòng)的淋巴線(xiàn)，對于身體容易浮腫的人來(lái)說(shuō)真是超級推薦的。所以，睡前進(jìn)行來(lái)打造不易浮腫的緊致美體吧！
1.四肢撐地，然后左腿大幅度往前邁出，腳尖斜向45度角打開(kāi)，右腿往后伸直，兩手在地面支撐。
這時(shí)，讓膝蓋處于腳后跟的正上方，小腿與地面垂直。而且要調整好推動(dòng)位置，讓左腳后跟不要離開(kāi)地面。
2.就這樣慢慢吐氣，兩手往前移動(dòng)，配合呼吸進(jìn)行幾個(gè)來(lái)回。這時(shí)能夠感受到左邊坐骨和大腿內側內轉肌的拉伸。
3.兩手繼續往前移動(dòng)，手肘放下貼地，兩掌合起頭部向下，呼吸10次，再回到原來(lái)位置。換邊重復動(dòng)作。
改善歪斜股關(guān)節，實(shí)現迷人翹臀
這套動(dòng)作可以讓你確認自己的股關(guān)節是處于閉合還是張開(kāi)狀態(tài)，還有左右兩邊大腿哪邊的張力比較強，同時(shí)放松股關(guān)節。
通過(guò)腹周的大幅度扭轉來(lái)拉伸腰到背部、脖子后方的肌肉。特別是晨起腸胃仍沒(méi)蘇醒的情況下，這套動(dòng)作能很好地喚醒你的內臟，而且通過(guò)腰部的拉伸可以活躍腎臟機能，就算是熟睡狀態(tài)下也能使新陳代謝加快，加速毒素和多余水分的排出。
1.端坐在地面上。彎曲左膝使腳尖朝后，即盤(pán)腿坐。右膝亦彎曲，右腳后跟壓在左膝下。兩手扶地面，臀部抬起，骨盆往地面睡下，將上半身往后傾倒。
2.將兩手向前方移動(dòng)，呼吸數次，觀(guān)察自己哪邊大腿根部感覺(jué)有異？哪邊臀部很難抬起？
3.然后盡量將兩肘貼到地面上，下巴輕輕抬起呼吸10次。再慢慢恢復原始位置，換邊重復動(dòng)作。
放松肩膀、手臂和胸部，締造理想曲線(xiàn)
這套動(dòng)作能有效放松肩胛骨周邊的僧帽肌、胸部的大胸肌、肩部的三角肌、手臂上的上臂三頭肌。雖然這些動(dòng)作看上去很難，但能確實(shí)能有效刺激上述的那些肌肉。也就是說(shuō)，在放松的同時(shí)，肌肉的柔軟度大大提升。
而且因為平常的生活習慣中，我們打電腦和寫(xiě)字都很容易扭轉手臂的內側，所以肩部一般往內彎，胸腔也是閉合的狀態(tài)。結果就是貧乳和胸部下垂。最開(kāi)始手背沒(méi)辦法接觸的話(huà)，不需要焦急，慢慢一步步嘗試很重要。
1.選擇你喜歡的隨意姿勢，兩臂在胸前伸直，兩手背合起。
2.慢慢地將兩臂往后方移動(dòng)。
3.在臀部將兩手背再次合起，兩邊的肩胛骨靠近，胸部大幅度地打開(kāi)。這時(shí)要注意腰部不要內凹，保持挺直。動(dòng)作1~3重復10次。
(實(shí)習編輯：李泳儀)
活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥13活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥25活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥57.5活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥18活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥24.5活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥33活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥13.5活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，消腫止痛。用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕瘀阻，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥35.79臌癥丸：利水消腫，除濕健脾。用于臌癥，胸腹脹滿(mǎn)，四肢浮腫，大便秘結，小便短赤。 健康補脾丸：健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱，食欲不振，濕熱黃疸，小便不利。
健客價(jià)： ￥1670活血祛瘀，舒筋活絡(luò )，消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運動(dòng)前后消除疲勞。
健客價(jià)： ￥19活血祛瘀，舒筋活絡(luò )，消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運動(dòng)前后消除疲勞。
健客價(jià)： ￥18.8活血祛瘀，舒筋活絡(luò )，消腫止痛。用于跌打扭傷，各種骨折，脫臼，運動(dòng)前后搽用，能消除疲勞。
健客價(jià)： ￥8舒筋活絡(luò )，消腫止痛。用于跌打扭傷，風(fēng)濕骨痛，無(wú)名腫毒，腮腺炎腫痛。
健客價(jià)： ￥33舒筋活絡(luò )，消腫止痛。用于跌打扭傷，風(fēng)濕骨痛，治療手、足、耳部位的I度凍瘡(急性期)，癥見(jiàn)皮膚腫脹、瘙癢、疼痛。
健客價(jià)： ￥15板藍根顆粒：清熱解毒，涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥；急性扁桃體炎見(jiàn)上述證候者。 蒲地藍消炎口服液：清熱解毒，抗炎消腫。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。 冰硼散：清熱解毒，消腫止痛。用于熱毒蘊結所致的咽喉疼痛，牙齦腫痛，口舌生瘡。
健客價(jià)： ￥77.8消除異常粘液質(zhì)、膽液質(zhì)及敗血；消腫止癢。用于治療手癬。體癬、足癬、花斑 癬、銀屑癬、過(guò)敏性皮炎、帶狀皰疹、痤瘡等。
健客價(jià)： ￥19益氣溫陽(yáng)，活血通絡(luò )，利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏，絡(luò )瘀水停者，癥見(jiàn)心慌氣短，動(dòng)則加劇，夜間不能平臥，下肢浮腫，倦怠乏力，小便短少，口唇青紫，畏寒肢冷，咳吐稀白痰。
健客價(jià)： ￥33益氣溫陽(yáng)，活血通絡(luò )，利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏，絡(luò )瘀水停者，癥見(jiàn)心慌氣短，動(dòng)則加劇，夜間不能平臥，下肢浮腫，倦怠乏力，小便短少，口唇青紫，畏寒肢冷，咳吐稀白痰。
健客價(jià)： ￥160消除異常粘液質(zhì)、膽液質(zhì)及敗血；消腫止癢。用于治療手癬、體癬、足癬、花斑 癬、銀屑癬、過(guò)敏性皮炎、帶狀皰疹、痤瘡等。
健客價(jià)： ￥54清熱解毒，活血通經(jīng)，消腫止痛。用于毒瘀蘊解胞宮，少腹脹痛，月經(jīng)不調，痛經(jīng)，白帶過(guò)多；盆腔炎、附件炎。
健客價(jià)： ￥19有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià)： ￥1981.水腫性疾病排泄體內過(guò)多的鈉和水，減少細胞外液容量，消除水腫。常見(jiàn)的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用，主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。 4.腎石癥主要用于預防含鈣鹽成分形成的結石。
健客價(jià)： ￥51.水腫性疾病排泄體內過(guò)多的鈉和水，減少細胞外液容量，消除水腫。常見(jiàn)的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用，主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥主要用于預防含鈣鹽成分形成的結石。
健客價(jià)： ￥5疏肝、健胃、清熱、愈潰瘍、消腫。用于"木布"病遷不愈，胃脘嘈雜、灼痛，肝熱痛，消化不良，呃逆，吐瀉膽汁，壞血和煙汁樣物（即赤白痢疾），急腹痛、黃水病、臟腑痞瘤，食物中毒以及陳舊內科疾病，浮腫、水腫等。
健客價(jià)： ￥120
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
