99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 選擇最佳的運動(dòng)減肥方式

選擇最佳的運動(dòng)減肥方式

2016-03-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然運動(dòng)減肥的諸多的好處讓人更加喜歡,但是并不是所有的運動(dòng)都能夠達到減肥效果,想要通過(guò)運動(dòng)減肥,就必須要選擇正確的運動(dòng)方式。

     人體運動(dòng)時(shí)主要能源來(lái)自于糖和脂肪。有氧運動(dòng)中,肌肉收縮活動(dòng)初期能源為糖,當持續運動(dòng)達120分鐘以上時(shí),游離脂肪酸供能達50-70%之多。因此時(shí)肌肉對血中游離脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多,導致脂肪細胞釋放大量的游離脂肪酸,使脂肪細胞瘦??;同時(shí)使多余的血糖被消耗而不能轉化為脂肪,結果體內脂肪減少,體重下降。

  一、跳繩

  提起跳繩,許多女性都不陌生,但對于跳繩的神奇減肥效果,并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì )好好把握。從運動(dòng)量上說(shuō),持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以,跳繩也是一種能在短時(shí)間內消耗大量熱量的有氧運動(dòng)。

  二、游泳

  在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動(dòng);而在各種運動(dòng)中,最理想的減肥運動(dòng)是游泳。游泳是一項有氧運動(dòng),消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

      三、慢跑

  簡(jiǎn)單易行的跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單,運動(dòng)量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著(zhù)。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
惠东县| 祥云县| 聂荣县| 涿鹿县| 儋州市| 甘泉县| 布拖县| 岳阳市| 临高县| 嘉鱼县| 都昌县| 柳州市| 安西县| 炉霍县| 赞皇县| 全椒县| 凌源市| 乌兰察布市| 广宗县| 马鞍山市| 菏泽市| 贡嘎县| 伊金霍洛旗| 昌宁县| 清苑县| 莆田市| 丰镇市| 渝北区| 高密市| 通化市| 三江| 贺兰县| 广水市| 上林县| 耒阳市| 额敏县| 新安县| 荔波县| 宝丰县| 五原县| 正安县|