減肥不能吃主食和肉類(lèi)

　　據日本專(zhuān)家的統計顯示，與“減肥熱”相伴而來(lái)的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%～30%是20歲～30歲的青年女性。其原因在于，頭發(fā)的主要成分是一種稱(chēng)為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)，其中含有不少鋅、鐵、銅等微量元素，而吃素減肥的人只吃蔬菜和水果，蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴重營(yíng)養不良而大把脫落。

　　只吃肉不吃飯也能瘦

　　據報道，紐約一位40歲女性通過(guò)艾特金斯飲食法(俗稱(chēng)“吃肉減肥法”)，在一個(gè)月內減去9公斤體重，但后因呼吸困難、惡心嘔吐不止緊急入院。

　　艾特金斯飲食法要求減肥者攝取大量的肉類(lèi)、牛油和其他的奶酪產(chǎn)品，而大幅度減少進(jìn)食馬鈴薯、米和面食，同時(shí)蔬菜和水果的攝取量也受到嚴格限制。這種減肥法的原理是由于體內缺乏碳水化合物，體內的脂肪將被消耗。然而醫生警告，肉類(lèi)只能提供蛋白質(zhì)及脂肪，會(huì )造成營(yíng)養不均衡，同時(shí)還會(huì )引發(fā)腎病。

　　喝“巫婆湯”7天就見(jiàn)效

　　“巫婆湯”又叫“魔鬼瘦身湯”，就是用幾個(gè)洋蔥、西紅柿、一棵白菜、兩個(gè)辣椒、幾棵芹菜一起煮湯。煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。一天什么都不吃，餓了就喝湯，其他的連白水也不能喝。說(shuō)穿了，就是饑餓療法，依靠蔬菜湯中的營(yíng)養物質(zhì)保證身體所需。這種突然斷食對身體存在很大危害，而且一旦停止斷食后，反彈會(huì )非常迅速。

　　高科技減肥產(chǎn)品

　　網(wǎng)上流行一種叫做“睡睡瘦減肥貼”的產(chǎn)品，商家宣稱(chēng)藥物貼敷肚臍后，有效成分藥氣離子能迅速通過(guò)皮膚進(jìn)入人體血液循環(huán)系統，發(fā)揮作用。但是有網(wǎng)友使用后有腹痛的感覺(jué)，且下體有微微的瘙癢。店家稱(chēng)這表示身體正在“排毒”。

　　專(zhuān)家指出，千萬(wàn)不要輕信這些非正規的減肥產(chǎn)品，很多產(chǎn)品是打著(zhù)高科技的旗號忽悠消費者。一些看起來(lái)減肥效果好的產(chǎn)品更需要警惕，非正規產(chǎn)品未經(jīng)過(guò)嚴格的審批，很可能含有危害人體的成分，短期內達到減肥效果，但對身體會(huì )造成長(cháng)期的傷害。

　　怎樣減肥才算“合理”

　　吃：比原來(lái)少1/3男性每天1200～1600卡路里，女性每天1000～1200卡路里。每天不得少于800卡路里的能量攝入。

　　動(dòng)：每天8000～10000步減肥的惟一標準就是能量攝入小于能量消耗。如果一邊靠運動(dòng)增加了能量消耗，但另一邊吃得比原來(lái)多，那么你只會(huì )更胖。每天至少要進(jìn)行60分鐘(或以上)的中度身體活動(dòng)，或30分鐘(或以上)的重度身體活動(dòng)。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)