99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 粗大腿經(jīng)后天修煉,也能變成修長(cháng)美腿

粗大腿經(jīng)后天修煉,也能變成修長(cháng)美腿

2015-06-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美腿不是能夠天生就能有的,但我們可以通過(guò)后天的努力去改造,下面小編就給大家介紹一套美腿操,讓你快速瘦腿,加入美腿大軍之中。

  美腿不是能夠天生就能有的,但我們可以通過(guò)后天的努力去改造,下面小編就給大家介紹一套美腿操,讓你快速瘦腿,加入美腿大軍之中。

  大腿前側練習

  連續性的腿部交替彎曲,有效幫助緊實(shí)大腿達到瘦大腿目的。共3個(gè)步驟建議整套練習,重復12次,瘦腿效果會(huì )很明顯。

  1、兩手握拳,彎曲手肘向上舉起,拳頭落在額頭前兩側,雙腿打開(kāi)與肩同寬,眼視前方。

  2、在動(dòng)作一的基礎上,身體前傾,然后抬起右腿,使得大腿與腹部貼近,彎曲的手臂與大腿交錯。左腿可微曲以協(xié)助身體平衡。

  3、快速地將右腿向前踢出,并盡可能地往高踢。同時(shí),雙手從彎曲狀態(tài)轉為向下伸直。完成一整套后可換腿進(jìn)行相同的練習,兩腿交替練習完成大腿前側的鍛煉。

  大腿后方的練習

  腰和腿伸不直容易造成膝蓋和肌肉的緊張并使得身體不平衡,因此鍛煉大腿后方以及腰部的練習能夠使身體發(fā)育更好,共3個(gè)步驟建議整套練習,重復12次為佳。

  1、身體平躺在地上,兩手平放在腰側,雙腿彎膝立起,膝蓋并攏,大腿到膝蓋位置間放置一毛巾,夾緊,兩腳分開(kāi)與肩同寬。

  2、臀部用力,背部挺直,使得腰腿臀處于同一直線(xiàn)。注意毛巾不要滑落,雙手與腳觸地,避免身體失衡,跌落在地上。

  3、腳跟觸地,腳尖抬起,大腿部依舊保持緊夾狀態(tài),不讓毛巾下跌。整個(gè)動(dòng)作保持1分鐘,然后慢慢回到原來(lái)的位置。

  以上就是這套瘦腿操的全部?jì)热?,瘦腿雖難,但貴在堅持,只要大家肯花時(shí)間在這套瘦腿操上,美腿肯定會(huì )屬于你的。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
松桃| 和静县| 平远县| 饶平县| 晋城| 宿松县| 甘泉县| 赫章县| 嘉鱼县| 九江市| 永德县| 闸北区| 安新县| 响水县| 康保县| 边坝县| 博乐市| 乐都县| 巧家县| 泉州市| 普定县| 阿拉善盟| 舞钢市| 成安县| 玉溪市| 定南县| 康马县| 陆良县| 广宗县| 墨江| 武定县| 永胜县| 广元市| 东丰县| 霍山县| 马龙县| 涞水县| 海城市| 军事| 宜昌市| 英德市|