辦公族長(cháng)期的久坐會(huì )導致下半身變胖,為這下半身的問(wèn)題,讓很多白領(lǐng)煩惱不已。那么白領(lǐng)辦公族要如何才能瘦下半身呢?辦公族瘦下半身的方法有哪些呢?下面就讓我們來(lái)了解一下吧。
上班,如下午3點(diǎn)
1、坐在椅子上,兩手扶著(zhù)椅子兩邊,固定住身體,抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動(dòng)作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時(shí),不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著(zhù)地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘,2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。
下班,如晚上8點(diǎn)
另外,回到家中也可以做做簡(jiǎn)單的瘦腿運動(dòng),如利用家里休息或看電視的空當都可以利用來(lái)做一做美腿操。
1、芭蕾舞演員常做的動(dòng)作:一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移,每條腿做20遍。堅持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿,又可勻稱(chēng)體態(tài)。
2、美化小腿曲線(xiàn)非常有效的動(dòng)作
美腿三部曲:
忙碌的一天開(kāi)始了,一日之計在于晨,美腿也從早晨開(kāi)始吧!
1、步行
走到車(chē)站搭車(chē),注意正確的步行姿勢,即抬頭挺胸,利用腰的力量走路,將背挺直,縮小腹,緊縮臀部,腳跟先著(zhù)地,保持一定的速度。把握這幾個(gè)要領(lǐng),就可以利用走路時(shí)美化腿部。
2、坐著(zhù)練
上車(chē)后,如有座位,可以輕松地做做運動(dòng)。腿呈90度擺好,腳跟固定不動(dòng),腳尖上上下下反復擺動(dòng),這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線(xiàn)條更勻稱(chēng)。
3、小體操
立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓,維持10秒鐘,再換另一條腿,注意重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話(huà),可用手扶在柱子上。
臨床用于慢性遷延性肝炎伴ALT升高者,也可用于化學(xué)毒性、藥物引起ALT升高。
健客價(jià): ¥25健胃和中,理氣止痛。用于胃酸過(guò)多,及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價(jià): ¥5健胃和中,理氣止痛。用于胃酸過(guò)多,及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價(jià): ¥4.6健胃和中,理氣止痛。用于胃酸過(guò)多,及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價(jià): ¥4健胃和中,理氣止痛。用于胃酸過(guò)多,及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價(jià): ¥18健胃和中,理氣止痛。用于胃酸過(guò)多及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價(jià): ¥4.5健胃和中,理氣止痛。用于胃酸過(guò)多,及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價(jià): ¥2.8健胃和中,理氣止痛。用于胃潰瘍,糜爛性胃炎,胃酸過(guò)多,急性、慢性胃炎,腸胃神經(jīng)官能癥和十二指腸炎等。
健客價(jià): ¥8健胃和中,理氣止痛。用于胃酸過(guò)多,及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價(jià): ¥7增加皮膚光澤,減少黑色素沉淀。
健客價(jià): ¥105清熱解毒,祛風(fēng)開(kāi)竅。用于鼻淵、鼻塞流涕。
健客價(jià): ¥13溫腎化氣,清熱通淋,活血化瘀,散結止痛。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細如線(xiàn),小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應用。
健客價(jià): ¥26益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細如線(xiàn),小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應用。
健客價(jià): ¥29本品臨床用于慢性遷延性肝炎伴ALT升高者,也可用于化學(xué)毒物、藥物引起的ALT升高。
健客價(jià): ¥19臨床用于慢性遷延肝炎伴ALT升高者,也可用于化學(xué)毒物、藥物引起的ALT升高。
健客價(jià): ¥22溫腎化氣,清熱通淋,活血化瘀,散結止痛。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細如線(xiàn),小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥。前列腺增生有以上證候者也可應用。
健客價(jià): ¥17供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià): ¥399適用于呼吸道合胞病毒引起的病毒性肺炎與支氣管炎,皮膚皰疹病毒感染。
健客價(jià): ¥5