記得長(cháng)澤雅美在《求婚大作戰》里飾演的清純可愛(ài)的吉田禮嗎？劇中穿上婚紗的長(cháng)澤雅美漂亮又高貴，婚紗下掩蓋的修長(cháng)美腿更讓無(wú)數女性羨慕不已。今天就讓我們來(lái)看看她的美腿瘦身秘訣到底是什么吧！

　　想瘦就要正視原原本本的自己！

　　據說(shuō)長(cháng)澤雅美家里放置了大量的全身鏡，平時(shí)在家里的大部分時(shí)間都全裸著(zhù)，并時(shí)常對著(zhù)鏡子觀(guān)察自己。想來(lái)長(cháng)澤雅美能夠擁有眾人艷羨的大長(cháng)腿，必然下了不少的功夫哦！要直視自己身體上的不足，多照照鏡子盯著(zhù)你的缺點(diǎn)看，你才會(huì )更有目標地瘦下來(lái)！

　　鏡子減肥法

　　這個(gè)減肥方法的原理是讓自身的修正機能更加活躍，形式催促自己早日改造身體不滿(mǎn)意的地方的心理狀態(tài)。

　　首先準備3~4面全身鏡放置在家里經(jīng)常停留的地方，比如臥室、浴室、客廳等。

　?、儆^(guān)察鏡子中全裸的自己

　　并不僅僅是站立在鏡子前，還要好好看看自己的坐姿、背影、等等。從多姿勢、多角度，360°地觀(guān)察自己的身體。

　?、谂浜鲜覂冗\動(dòng)更理想

　　長(cháng)澤雅美會(huì )在家里做一些減肥操和普拉提，當然，是在全裸的狀態(tài)下。這樣在做運動(dòng)的同時(shí)也能觀(guān)察到自己身體上的不足之處，使鍛煉更有效果。

　?、弁獬鰰r(shí)可以選擇稍薄的衣服

　　這里的稍薄是指“不運動(dòng)的時(shí)候會(huì )覺(jué)得冷，一運動(dòng)起來(lái)身體就會(huì )變暖”的程度。由于不運動(dòng)就會(huì )冷，我們就會(huì )積極地步行、跑樓梯，甚至是跑起步來(lái)。

　?、芗皶r(shí)記錄體重和體脂肪率的變化

　　當然了，只是在家里多放幾面鏡子，沒(méi)事鍛煉一下還是不夠的，必須還要注意日常飲食，及時(shí)記錄體重變化。

　　鏡子減肥法的好處

　?、偃銧顟B(tài)下按摩身體對于體內廢物的排出和新陳代謝來(lái)說(shuō)都會(huì )有更加好的效果。

　?、谟捎跊](méi)有穿衣服，所以體感溫度較低，身體為了維持體溫會(huì )消耗更多的卡路里。

　?、鄞龠M(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼的情況。

　　雖然聽(tīng)上去是挺簡(jiǎn)單的減肥方法，但是卻需要時(shí)時(shí)面對現實(shí)，對于精神上來(lái)說(shuō)還是比較殘酷的。因此不能過(guò)分勉強自己，在自身的承受能力范圍之內進(jìn)行瘦身吧！

　　保持體溫才能瘦

　　為了讓新陳代謝和基礎代謝保持在一個(gè)高的水準，長(cháng)澤雅美在日常生活中一直非常注意自身的體溫，讓體溫保持在一定的水平上。以下是她為了保持體溫而進(jìn)行的一些方法。

　　·每天堅持泡澡

　　·泡澡時(shí)在熱水里加入少量日本酒

　　·洗完澡立刻穿上襪子

　　·外出時(shí)穿上保暖圍腰帶

　　·多喝熱水

　　·睡前必做肌肉放松鍛煉

　　女性比男性的肌肉量要少，血液循環(huán)較差，容易產(chǎn)生浮腫和手腳冰涼，因此要時(shí)刻注意保暖。

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