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甩手大步走 健康天天有

2015-12-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒(méi)有效果,是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,才能察覺(jué)得到。

  健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒(méi)有效果,是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,才能察覺(jué)得到。

  重新開(kāi)始“學(xué)走路”,不但會(huì )使腿部線(xiàn)條美,還可瘦身。其實(shí)走路不光是姿勢問(wèn)題,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,腳步聲先到,不但鞋子不正常磨損,腿部曲線(xiàn)也變成蘿卜形。在這里,幾種走路的方式,讓你隨時(shí)隨地走得輕松,瘦得美麗。

  一、利用上下班甩手大步走

  上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機,每天有兩趟上下班的時(shí)間,不拿來(lái)塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒(méi)有人看,這并不重要,如果練習得當,走得好看,自然有人盯著(zhù)你瞧。你看,在東京車(chē)站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的卻沒(méi)有幾個(gè),這就有點(diǎn)門(mén)道了。

  希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒(méi)有贅肉,也是最好的全身運動(dòng)。

  首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動(dòng),做最大的運動(dòng),像閱兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動(dòng),如果甩手不挺胸,則像面條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會(huì )神氣。

  二、在辦公室練習滿(mǎn)腳走

  練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿(mǎn)腳”走和順著(zhù)直線(xiàn)走,走路才會(huì )沉穩不輕浮。

  所謂“滿(mǎn)腳”并不是腳尖著(zhù)地,而是整個(gè)腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會(huì )挺胸,整個(gè)人會(huì )變得輕盈。這是在辦公室里,你可以每天采用的方法。

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