對付脂肪過(guò)剩族胖手臂必殺秘技

　　脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的，需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來(lái)就極少有機會(huì )運動(dòng)到，一不小心就全都在秋天爆發(fā)，不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，來(lái)個(gè)脂肪撤退魔鬼訓練法，和松垮垮的肉肉徹底說(shuō)再見(jiàn)!

　　脂肪撤退魔鬼訓練

　　在進(jìn)行該魔鬼動(dòng)作前，盡量注意以手臂作為用力點(diǎn)，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開(kāi)始做時(shí)，會(huì )覺(jué)得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來(lái)，不用半個(gè)月，你會(huì )驚喜地發(fā)現，波浪線(xiàn)根本難尋蹤跡了。

　　準備動(dòng)作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

　　動(dòng)作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開(kāi)椅子。

　　動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。

　　瘦穴指壓法

　　針對特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以?xún)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/man/1201745.html' target='_blank'>手交替按摩。

　　各個(gè)穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　手臂關(guān)鍵穴位：臂臑和肱中

　　單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點(diǎn)的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復5次左右?？梢杂行懦直蹆鹊年惻f廢物。

　　動(dòng)作一：雙腳張開(kāi)站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。

　　動(dòng)作二：手指用力張開(kāi)，從下方開(kāi)始不斷轉動(dòng)整條手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢轉動(dòng)放下。重復練習5次左右。

　　動(dòng)作三：雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀為中心點(diǎn)向左右平移，將手肘往外來(lái)回轉8次，再往內轉8次。

　　這些小動(dòng)作可以活躍手臂的穴位，更能帶動(dòng)手臂內外肌肉的運動(dòng)，對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。

　　想減肥瘦手臂，就要了解自身的手臂是為什么會(huì )肥胖，對癥下藥效果才能很顯著(zhù)，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。