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最有效的局部瘦手臂減肥操

2014-01-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:纖細的手臂讓你的瘦形象加分,但是怎么才能夠快速減掉手臂上面的拜拜肉?小編分享瘦手臂局部減肥操,輕松抬舉間就能夠甩掉拜拜肉,塑造纖細美臂。

  左右提臂

  1.坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。

  2.右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線(xiàn),手肘彎曲,再回至起始姿勢,即完成一次練習。重復動(dòng)作30次,完成后轉臂再做。

  斜角提擺

  1.站于椅子之后,右手按于椅背,上身前傾,左手點(diǎn)按椅座右前角的位置。

  2.左手向后提擺至稍稍越過(guò)右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習。重復動(dòng)作30次及轉邊再做。

  后向轉擺

  1.站于椅子之后,雙手按著(zhù)椅背及將后方椅腳推離地面,以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾,腳踭稍稍離地。

  2.左手向上圈擺而置于身上,掌心向上,即完成一次練習。重復動(dòng)作30次及轉邊再做。

  單臂提舉

  1.采用“左右提臂”的起始動(dòng)作。

  2.兩手維持圍抱姿勢,接著(zhù)把右臂提至頭上再放下,即完成一次練習。重復動(dòng)作30次,完成后轉臂再做。

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