30歲的喬-威克斯被稱(chēng)作“人體教練”，虎背熊腰的他在網(wǎng)絡(luò )上有超過(guò)100萬(wàn)的粉絲，最近他剛剛推出了自己的減肥秘訣全新書(shū)籍，威克斯號稱(chēng)，不需要戒掉碳水化合物，不需要戒掉高脂肪，不需要計算卡路里，每天鍛煉15分，90天就能暴瘦。

　　威克斯出生在倫敦，他宣稱(chēng)自己只需要90天就可以讓學(xué)員瘦下來(lái)，而且使用他的方法，訓練者不需要嚴格控制飲食，或者瘋狂運動(dòng)。

　　很多人為了減肥都會(huì )嚴格計算卡路里，威克斯表示，這是“悲傷的事情”。他說(shuō)，自己非常喜歡健身，每天都花費大部分的時(shí)間在健身房里。但是他發(fā)現，如果要減肥，每周4-5次、每次15分鐘的高強度訓練就足夠了。

　　“我對于營(yíng)養和培訓的整體理念是，我們不需要花幾個(gè)小時(shí)在健身房里。”威克斯說(shuō)，“我們不是每個(gè)人都雇得起私人教練和健身房會(huì )員卡的，還不如節約點(diǎn)時(shí)間。當然，如果你真喜歡訓練，想整天待在那里，也可以。不過(guò)少花點(diǎn)時(shí)間留在健身房，這意味著(zhù)你還吃得到更多的食物，并真正享受你的一天。15分鐘的HIIT訓練真的足夠了，我就是那么瘦下來(lái)的，即使在旅行中，我都可以堅持。”

　　威克斯表示，他的訓練理念是改變生活方式，鼓勵人們自己做飯，而不是去吃快餐。他覺(jué)得，為了一塊漢堡，就去健身房辛苦幾小時(shí)很不值得，還不如在廚房里自己烹調，而且也不必只吃素菜“像兔子一樣”，足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物很重要，因為減肥也需要能量。實(shí)際上，威克斯所推出的減肥套餐都很美味，無(wú)論是沙拉、意大利面還是披薩餅，都是不是嚴格的無(wú)脂、無(wú)糖的。威克斯認為，健康的脂肪對身體很有好處，畢竟人們減肥，主要是要“構建瘦肉”，而不是“不要脂肪”。

　　威克斯的減肥課程一經(jīng)推出就大獲成功，他表示自己的月收入超過(guò)140萬(wàn)英鎊，已經(jīng)有9萬(wàn)名學(xué)員。他表示，自己的目標是開(kāi)展全球的業(yè)務(wù)。