一蜂蜜

　　蜂蜜所含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒(méi)有堆積成脂肪的困擾。另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。

　　二牛奶

　　睡前喝杯溫牛奶可以促進(jìn)睡眠早已是常識，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

　　牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，不會(huì )很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不會(huì )給夜間的能量消耗帶來(lái)負擔，而且第二天起床也不會(huì )感到很饑餓。

　　三燕麥

　　燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈

　　四杏仁

　　杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無(wú)需嚴格控制飲食，也能輕松瘦下來(lái)哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對于保持體重有一定的功效。