如今，蛋白粉已經(jīng)成為了健康生活的一種時(shí)潮流，無(wú)論是老人還是小孩、忙碌的上班族，還是家庭主婦，蛋白粉都能為之提供優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養，但是追求人們往往會(huì )急于求成，甚至忽視了追求健康的正確方法。而對于營(yíng)養健康的蛋白粉也是有它的正確使用方法的，這些也許是你所不知道的蛋白粉的吃法~

　　1、注意水溫，不可用沸水沖泡

　　蛋白質(zhì)由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會(huì )失效，完成失去營(yíng)養價(jià)值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。

　　2、服用時(shí)間

　　在健身、運動(dòng)結束后或者睡前的三十分鐘左右便可使用，一天一次效果最佳。但是要切記，不能空腹食用哦。

　　3、蛋白粉的使用量

　　《中國居民膳食指南》提出的最高蛋白質(zhì)攝入量是每千克體重0.92克，這樣的話(huà)我們每天人均的蛋白攝入量大概在60-70克。除去日常飲食中所含有的蛋白質(zhì)，每天根據個(gè)人體質(zhì)不同約需補充21克的蛋白粉。切勿過(guò)量，否則對身體不利。

　　4、勿與酸性食物一起食用

　　不要與橙汁等酸性飲料一起吃。蛋白粉并沒(méi)什么口感，有些人把它和果汁等飲料一起吃，但是會(huì )使蛋白粉形成凝塊，影響消化吸收。建議可以跟牛奶之類(lèi)的堿性食品一起食用。

　　5、可以和其他營(yíng)養沖劑一起服用

　　蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片等一起服用，互補不沖突。

　　6、想吃蛋白粉來(lái)長(cháng)胖可能會(huì )讓你失望

　　蛋白粉可以作為健身長(cháng)肌肉的輔助品，但是并不會(huì )讓你長(cháng)胖，所以在健身的過(guò)程中配合食用蛋白粉將給你帶來(lái)一副好身材！

　　7、選擇對的蛋白粉很重要

　　在購買(mǎi)蛋白粉時(shí)要根據個(gè)人情況而定，不應盲目下手。要選擇健康的配方，高品質(zhì)的蛋白粉。市面上，關(guān)于蛋白質(zhì)的產(chǎn)品有很多，但是選對相關(guān)產(chǎn)品才能達到真正的效果。

　　所以我們不僅要知道蛋白質(zhì)的重要性，更要知道選對蛋白質(zhì)的重要性。毫無(wú)疑問(wèn)，正確使用蛋白粉將給您的健康生活添彩！配合科學(xué)運動(dòng)方法，讓你輕松滿(mǎn)足每一天~