瘦啦答疑時(shí)間到

　　順便提醒小伙伴們

　　雖然今天上班，但不是周一哦！

　　記得在留言區問(wèn)出你的問(wèn)題哦！

　　你想問(wèn)的，瘦啦都知道！

　　一：總是聽(tīng)人說(shuō)吃藥減肥不好，會(huì )傷害身體，那吃藥減肥到底哪里不好呢？

　　A：減肥藥作用于腸道，餐后90分鐘內抑制脂肪酶消化脂肪，阻止脂肪吸收，使部分脂肪隨糞便排出。長(cháng)期服用減肥藥，會(huì )影響我們人體的內環(huán)境，影響脂溶性維生素的吸收，影響人體激素水平，破壞新陳代謝。

　　瘦啦點(diǎn)評：瘦啦聽(tīng)說(shuō)，瀉藥是最好的減肥藥，可是寶寶不敢試！

　　二：我經(jīng)常參加一些運動(dòng)，可是為什么體重總是保持不變呢？

　　A：最重要的一點(diǎn)，你的飲食有控制嗎?減肥的一個(gè)宗旨就是能量的消耗要大于能量的攝入，我們跑步一個(gè)小時(shí)消耗的熱量大約是700大卡，而一塊巧克力蛋糕（約200g）的熱量是874大卡。所以，接下來(lái)還需要我講下去嗎？

　　瘦啦點(diǎn)評：瘦啦記得小時(shí)候經(jīng)常做的關(guān)于出水排水的數學(xué)題，道理應該是一樣的吧！

　　三：聽(tīng)朋友說(shuō)運動(dòng)不一定就會(huì )瘦，因為運動(dòng)會(huì )刺激食欲，反而更容易發(fā)胖，是真的嗎？

　　A：大部分人以為運動(dòng)會(huì )刺激食欲，其實(shí)食欲與運動(dòng)時(shí)間有緊密的關(guān)系。每天運動(dòng)一小時(shí)左右會(huì )降低食欲，但不到30分鐘的輕微運動(dòng)和2小時(shí)以上的高強度運動(dòng)會(huì )刺激食欲。因此持續運動(dòng)一小時(shí)左右，是有助于減肥的。

　　瘦啦點(diǎn)評：運動(dòng)完你吃個(gè)一碗米飯試試，吐不死你！

　　四：吃得少是否真的有利于減肥？困擾！想少吃點(diǎn)，但又怕傷害身體。

　　A：吃的少是通過(guò)減少熱量的攝取來(lái)減肥，但太少也會(huì )讓肌肉流失、新陳代謝大幅下降，很大程度上影想減肥效果，讓繼續減肥和保持體重變得更難。如果長(cháng)期每天飲食熱量少于1200kcal，會(huì )使身體機能下降，這樣減肥得不償失。所以吃得少可以讓體重短時(shí)間內下降，但是從長(cháng)期來(lái)說(shuō)并不利于減肥。

　　瘦啦點(diǎn)評：節食會(huì )讓皮膚變得不好看，毛發(fā)也會(huì )失去光澤。——《養狗知識一百問(wèn)》

　　五：女生在跑步和做力量訓練后會(huì )長(cháng)肌肉嗎?

　　A：如果做力量訓練就會(huì )長(cháng)肌肉，那么那些健美運動(dòng)員就不會(huì )有辣么多煩惱了。而且女生由于自身激素水平本來(lái)就很難長(cháng)肌肉。如果你覺(jué)得你胳膊粗了、腿粗了，那是由于剛訓練完肌肉血管充血或者局部糖原增多導致，訓練完后記得充分拉伸肌肉即可。