男神寄語(yǔ)：

　　“你就想著(zhù)，減肥的目的不是長(cháng)命百歲，不是鍛煉身體，也不是穿好看的衣服，而是拍照發(fā)朋友圈，有借口吃更多的美食哈哈哈！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第17季第02期登場(chǎng)的男神是來(lái)自四川省廣元市剛畢業(yè)一年的上班族“小康”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　減肥經(jīng)歷

　　我的健身之路一共是兩個(gè)階段：2016.10.1~2017.2.1減脂肪，2017.2.1到現在增肌。

　　我身高172cm，最胖的時(shí)候152、153斤的樣子，現在是117斤。

　　減肥原因

　　減肥的初心要怎么說(shuō)呢，很多朋友都會(huì )問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題，當然我就會(huì )開(kāi)玩笑的說(shuō)“肯定是被前女友甩了，然后暴瘦30斤呀！”哈哈。

　　其實(shí)吧，應該說(shuō)真正的初心是因為我胖夠了！你能體會(huì )和朋友坐出租永遠是坐副駕駛的痛苦么？你能體會(huì )買(mǎi)衣服明明170的個(gè)子卻總是買(mǎi)XXXXL的感受嗎？作為眾多胖子的一員，其實(shí)或多或少都會(huì )有一些自卑感吧。其實(shí)之前也有很多次減肥，不過(guò)都是以失敗告終，沒(méi)那么上心，而這次真的是準備充足了。

　　減肥過(guò)程

　　下面說(shuō)一說(shuō)我的減肥經(jīng)歷吧，其實(shí)減肥就是沒(méi)有捷徑。要么運動(dòng)要么抽脂，沒(méi)有第三種方法了。為了身體健康我選擇了前者，但是光運動(dòng)是不夠的，合理的減肥是“3分練7分吃”，而吃更為重要，所以我在不斷的學(xué)習中，開(kāi)始了自己的減肥之路。

　　我減肥的幾個(gè)原則就是【動(dòng)起來(lái)、戒糖、控油、吃粗糧、嚴格控制我的熱量攝入】，當然就用到了瘦瘦app，基本形成了習慣，一個(gè)東西能不能吃，先看看瘦瘦上記錄的熱量多少，適不適合減肥吃。

　　然后的話(huà)以下是我剛開(kāi)始的減肥daily：

　　早上到公司，1盒奶+一個(gè)芽菜包子+20G麥片。（這里說(shuō)一下，麥片是粗糧，吃了對減肥有好處，粗糧不容易消化，可以降低胰島素）

　　然后中午吃的公司食堂，6分飽嘛，飯前喝一碗湯，這樣飽腹感很強，吃的就少些了。

　　晚上我回家后，吃水煮白菜或者喝一袋代餐粉。代餐粉不含熱量，是含維生素的，總之不攝入碳水和油。

　　接著(zhù)1半個(gè)小時(shí)后做300個(gè)臂力棒，100個(gè)俯臥撐，然后去跑步。7公里多跑55分鐘左右，完事就回家洗澡。澡洗了，我就補充2勺蛋白粉（乳清蛋白是在減掉脂肪的同時(shí)最大程度的阻止肌肉的流失）。就這樣，主要靠堅持。

　　我一周至少跑4-5次，堅持到現在已經(jīng)累積跑了1200多公里。如圖，后來(lái)瘦下來(lái)了到了增肌期，就加入了負重仰臥起坐。家里買(mǎi)了仰臥起坐板?？傊?，我的減脂增肌沒(méi)有去過(guò)一次健身房。然后我平時(shí)還有做其他的運動(dòng)：比如卷腹、拉繩等。貴在堅持，有時(shí)候你不逼一逼自己，真不知道自己有多厲害！以下是一些記錄的圖。

　　1、截至上個(gè)月的跑步公里數

　　2、腰圍2尺7到現在的2尺15

　　3、減肥記錄體重，以及如今的體重

　　4.分享一張有趣的照片，真的無(wú)心的一個(gè)發(fā)現，跑完才看到自己的胸前已經(jīng)濕成一個(gè)愛(ài)心的形狀。

　　減肥中遇到的困難

　　說(shuō)起困難：肯定就是管住嘴了，我以前是一個(gè)人能干掉一個(gè)德克士全家桶的人，還特別還喜歡喝可樂(lè )和喝酒，現在我已經(jīng)8個(gè)月沒(méi)喝可樂(lè )了，我感覺(jué)我的日子真的一點(diǎn)色彩都沒(méi)有~~~

　　不過(guò)努力是值得的，我以前減肥每周會(huì )放縱一次，來(lái)一頓欺騙餐。對于欺騙餐很多人的看法褒貶不一，我覺(jué)得是有用的，至少在心理上有鼓勵的作用。

　　減肥后生活的變化

　　說(shuō)起變化，很多朋友的反映當然都是驚訝加佩服，畢竟瘦了幾十斤，鬼知道我經(jīng)歷了什么樣的痛苦？不！鬼都不一定知道，總之苦盡甘來(lái)吧，減肥健身有益無(wú)害。

　　以前身體很差，很容易感冒，現在已經(jīng)快9個(gè)月都沒(méi)感冒過(guò)，還有感覺(jué)顏值也有了提升了吧，話(huà)說(shuō)我最近被一個(gè)小姐姐撩了呢，真的，以前都是我撩別人哈哈。