有些人為肥胖而煩惱

　　有些人為太瘦很煩惱

　　曾記得某個(gè)故事是說(shuō)

　　男生們想練出肌肉、掌控力量

　　這樣女朋友不開(kāi)心的時(shí)候

　　可以一手把她扔上去再接住，再扔上去再接住

　　這樣女朋友就不會(huì )不開(kāi)心了...

　　噗嗤.....

　　看來(lái)有肌肉的男生就是比較討人喜

　　下面這對平凡的孿生雙胞胎

　　短短4個(gè)月的時(shí)間里

　　做了一件事，影響310萬(wàn)人次....

　　他們

　　一位叫Marian

　　一位叫Julian

　　曾經(jīng)的他們

　　干瘦，沒(méi)型，憔悴

　　他們去外面旅行

　　照回的照片讓他們意識到

　　自己是如此的沒(méi)型

　　可心底里渴望更健壯的身材

　　從外形上就可以看得出來(lái)

　　沒(méi)有運動(dòng)、沒(méi)有訓練

　　瘦的皮包骨頭

　　為了重塑自己

　　雙胞胎兄弟一起

　　開(kāi)始健身改變

　　開(kāi)始健身時(shí)

　　最輕的重量都搖搖晃晃

　　每次力不從心

　　都想放棄

　　但還好沒(méi)放棄

　　時(shí)間一周一周的過(guò)去

　　看起來(lái)好像沒(méi)什么變化

　　第一周

　　第二周

　　第三周

　　第四周

　　雖然隨著(zhù)鍛煉次數增多

　　負重有所增加

　　力量也越來(lái)越強

　　對自己要求更多，就越孤獨

　　每一健身房的訓練

　　都感覺(jué)自己是孤獨的戰士

　　更加賣(mài)力

　　開(kāi)始嘗試挑戰我的極限

　　不斷重復

　　再經(jīng)過(guò)幾周后

　　身體終于發(fā)生了改變

　　干瘦如柴一秒變陽(yáng)光肌肉男

　　只因為堅持了健身這一件事

　　從沒(méi)想過(guò)能成為現在的自己

　　除了高強度訓練

　　對每日熱量攝入也相當嚴格

　　看看他的自述：

　　要找到適合自己的，然后堅持，剛開(kāi)始是高蛋白、高碳水化合物飲食，吃很多魚(yú)和海鮮，但一段時(shí)間后我意識到脂肪也增加了不少，進(jìn)而開(kāi)始減少碳水的攝入，把攝入熱量降低，這對我來(lái)說(shuō)非常適合，而且我的身體和狀態(tài)也更好。

　　不喝酒，不吃添加糖的食物，只吃沒(méi)有加工過(guò)的食物，真正的食物是每個(gè)人的基礎，別不吃東西，否則你不會(huì )有任何提高和改變。

　　記錄你的食物類(lèi)型和熱量攝入，至少你應該知道，這一周和上一周你的改變在哪里，因為什么而發(fā)生的改變，不管是好或者壞，都應該清楚的知道。

　　根據你的一天安排你進(jìn)餐情況，需要增加燃料和營(yíng)養的時(shí)候，不要吝嗇，比如運動(dòng)后，你需要蛋白質(zhì)和碳水化合物的補充。而我也會(huì )提前準備第二天吃的食物。

　　每次鍛煉后我會(huì )吃一些肌酸和蛋白粉。

　　現在他通過(guò)健身改變了人生

　　越來(lái)越多人看到健身的力量

　　燃起健身的熱情

　　現在的他們

　　滿(mǎn)滿(mǎn)的自豪

　　他有了當運動(dòng)員的夢(mèng)想

　　有了每天生活的激情

　　你呢？

　　也許只是堅持做一件很普通的事

　　就可以發(fā)生很多很多改變