當你胖到難以忍受自己的時(shí)候

　　你就會(huì )奮起反擊

　　丹尼爾曾經(jīng)吃大量熱量食品

　　體重直線(xiàn)飆到280斤

　　啤酒肚

　　下垂乳

　　連交往8年的女朋友都嚇跑了

　　分手是內傷

　　第二天，他就去辦了健身卡

　　在接下來(lái)的三年時(shí)間里

　　他用漫長(cháng)的毅力創(chuàng )造了自己的神話(huà)

　　他剛開(kāi)始階段，以有氧減脂為主

　　考驗毅力的跑步、跳繩、游泳

　　對重量級胖子來(lái)講

　　都是特別艱難

　　可他就是堅持下來(lái)了

　　身材開(kāi)始發(fā)生變化了

　　體型漸漸褪去了臃腫

　　輪廓清晰起來(lái)

　　為了配合高強度的鍛煉

　　飲食上也嚴格控制

　　杜絕了曾經(jīng)喜歡的高熱量食物

　　現在多吃蛋白質(zhì)與纖維蔬菜

　　即使是肉

　　也只吃雞胸、魚(yú)、蝦等白肉

　　飲食上他堅持少食多餐的原則

　　每天吃五餐，每餐的分量嚴格控制熱量

　　每頓吃什么

　　一目了然

　　但僅僅這樣是不夠的

　　要想成為讓前任后悔、下任緊張的健身男神

　　需要更高強度的力量訓練

　　下面就來(lái)感受下他的日常鍛煉

　　臀部

　　肩部

　　手臂

　　就這樣日復一日堅持了3年

　　3年，可以改變很多，

　　呆比換成帥比

　　油膩大叔換身肌肉型男

　　丹尼爾甩掉了90斤肥肉

　　人生從新開(kāi)了掛

　　減肥后，你才有信心抬起頭

　　丹尼爾擁有了好身材

　　還登上《Men'sHealth》雜志封面

　　也更有志向去開(kāi)創(chuàng )事業(yè)

　　創(chuàng )辦健身工作室

　　為更多人提供減肥幫助

　　最重要的是

　　在健身房里

　　他收割了漂亮女朋友

　　好運來(lái)的抵擋不住

　　女友克里斯蒂

　　也是一位健身達人

　　兩個(gè)人膩在一起

　　就是運動(dòng)，運動(dòng)，運動(dòng)

　　曬馬甲線(xiàn)，曬翹臀，曬美胸

　　順便喂了一手好狗糧

　　丹尼爾的減肥故事告訴我們

　　把自己改造成女神/男神

　　不怕追不上男神/女神

　　把自己變優(yōu)秀

　　才有資本值得更好的人生