夏天到了，短褲和短裙已經(jīng)在向你招手，你狂奔向它們，卻發(fā)現原來(lái)它們是在說(shuō)：“我們太小了，太小了。。”（掩面哭泣）???

　　面對著(zhù)大粗腿，大象腿，難道我們只能傻傻地看著(zhù)它們，然后在38度高溫的夏天穿上厚厚的牛仔褲嗎？NO.NO.NO??！我們要改變身材，改變自己，狂削大象腿！

　　那么，問(wèn)題來(lái)了，沒(méi)有真正意義上的局部減肥，那該咋整呢？

　　是的，沒(méi)有真正意義上的局部減肥，脂肪的消耗都是從脂肪堆積的最多的地方開(kāi)始消耗的，所以沒(méi)有所謂真正意義的局部減肥呢，但是我們卻可以在有氧運動(dòng)燃脂的同時(shí)借助一些塑形運動(dòng)，這樣幫助局部更快達到燃脂塑形的效果!

　　大腿通常是大部分人頭疼的地方，因為稍微坐久一點(diǎn)，少運動(dòng)一點(diǎn)，多吃一點(diǎn)，臀部和大腿的肉肉就呈現“膨脹”狀態(tài)，而且還特“難瘦”，難道我會(huì )跟你說(shuō)，大腿一胖，整個(gè)人給人的第一印象就很像“胖墩”嗎？到底該如何才能達到最完美的“細長(cháng)直”呢？

　　登登登~~~就是這么一個(gè)神奇的動(dòng)作！▼

　　▌名稱(chēng)：箭步蹲

　　▌功效：專(zhuān)削大象腿和巨臀

　　跟所有的塑形運動(dòng)一樣，這個(gè)動(dòng)作得做到位，才能發(fā)揮出最大的效果，而且每天最好保持4~5組，一組15~20下，如果覺(jué)得原地這樣做有點(diǎn)枯燥的話(huà)，也可以以行走的狀態(tài)來(lái)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，俗稱(chēng)“箭步行走”！

　　“呼”“呼”幾個(gè)來(lái)回，次數就夠啦！如果這樣還是覺(jué)得沒(méi)有挑戰性的話(huà)，那就借助一下道具——啞鈴！動(dòng)作如下：

　　★不過(guò)切記，動(dòng)作一定要做到位，膝蓋不能超于腳尖，起身的時(shí)候身體也要保持筆直，不然很容易傷膝蓋的！

　　然后在做完這些動(dòng)作之后，最好再進(jìn)行30~60分鐘的有氧運動(dòng)，例如慢跑，游泳，腳踏車(chē)等等，畢竟減脂最好還是得搭配有氧運動(dòng)來(lái)進(jìn)行的，這樣“瘦腿行動(dòng)”就更加容易成功啦！