小腿的粗壯，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿線(xiàn)條一定要勻稱(chēng)。冬天養生不宜過(guò)多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳繩，這一類(lèi)讓小腿粗壯的運動(dòng)都停掉。那么怎么才能快速瘦小腿?小腿減肥方法有哪些?

　　首先自檢一下你的小腿類(lèi)型：

　　引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾經(jīng)過(guò)體育訓練或經(jīng)常做腿部鍛煉的人。

　　下面我們看一看各種類(lèi)型粗壯小腿該怎么瘦腿吧：

　　脂肪型小腿的特點(diǎn)及瘦腿方案

　　1)辣椒泡腳法2)刮痧法3)小腿抽脂法

　　水腫型小腿的特點(diǎn)及瘦腿方案

　　1)10分鐘速瘦法2)高抬腿法3)拍打按摩法4)靜脈曲張襪

　　肌肉型小腿的特點(diǎn)及瘦腿方案

　　1)拍打軟化肌肉2)按摩放松肌肉3)按摩+拉伸運動(dòng)4)瘦小腿手術(shù)

　　瘦腿要點(diǎn)：除了鍛煉，沒(méi)什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車(chē)等有氧運動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)