俗話(huà)說(shuō)“條條大道通羅馬”，減肥瘦身的方法也是有很多的。不少減肥的朋友都是從網(wǎng)尋找一些減肥方法拿來(lái)自己用，事實(shí)上有一些網(wǎng)上盛行的方法是錯誤的。

　　小編整理了6種常見(jiàn)的減肥誤區，你中招了嗎？

　　1.喝水會(huì )發(fā)胖？

　　水是0卡路里的，一般是不會(huì )發(fā)胖的。就算是夜間喝水多，讓人第二天看起來(lái)比較胖也只是浮腫現象，多排幾次水就可以消腫的。運動(dòng)過(guò)程中，及時(shí)補水是必要的，不用擔心喝水會(huì )發(fā)胖的問(wèn)題。

　　2.常喝茶會(huì )吸走食物中的油分嗎？

　　經(jīng)常會(huì )有女孩子在飯后喝點(diǎn)茶，希望喝茶能夠吸走肚子里的油膩食物。其實(shí)喝茶并不會(huì )降低體內的脂肪量，只是茶中的茶堿等會(huì )導致胃酸分泌變多，減輕吃飯的油膩感而已。很多植物種含有大量的纖維對于減肥是有幫助的，喝茶只是調節你的胃功能。

　　3.每天慢跑30分鐘即可減肥？

　　每天堅持30分鐘的慢跑對于強身健體是有幫助的，但是減肥的效果很小。研究證明，想通過(guò)慢跑達到減肥的目的，至少要慢跑40分鐘，才能調動(dòng)人體脂肪供能，然后繼續運動(dòng)燃燒大量脂肪。

　　4.早上運動(dòng)才是最佳時(shí)間？

　　一天之計在于晨，很多人就習慣早起進(jìn)行運動(dòng)，認為早晨是最好的鍛煉時(shí)間。事實(shí)上早晨并不太適合運動(dòng)，特別是城市的早晨空氣不新鮮，很多有害物質(zhì)都沒(méi)有擴散開(kāi)，對人呼吸道是有危害的。從生理學(xué)角度看的話(huà)，下午4點(diǎn)以后比較適合鍛煉，這個(gè)時(shí)間段人體各個(gè)身體各部分運轉比較旺盛，并且身體溫度高，最適合運動(dòng)。不過(guò)睡覺(jué)前的話(huà)不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運動(dòng)，影響睡眠。

　　5.只吃素不吃肉減肥好嗎？

　　在飲食方面調理來(lái)減肥是一種很好的方法，不過(guò)只吃素食不吃肉是不健康的，并且不一定能瘦下來(lái)。長(cháng)時(shí)間只吃素食，容易導致貧血問(wèn)題，身體虛弱，既使不吃肉，可能需要吃更多的零食來(lái)充饑，吃零食多同樣是容易胖的。建議減肥的朋友可以搭配瘦肉、魚(yú)肉等，去維持身體日常所需的蛋白質(zhì)脂肪等。

　　6.鍛煉越激烈減肥越有效嗎？

　　一些想快速瘦身的朋友都想速成，就會(huì )選擇不斷的激烈運動(dòng)，以為通過(guò)高強度的鍛煉來(lái)達到減肥目的。這種方式是不科學(xué)的。鍛煉的方法是要堅持循序漸進(jìn)的，結合自身情況進(jìn)行，不僅僅是通過(guò)增大力量訓練就達到減肥的目的，需要結合慢熱型的有氧運動(dòng)。運動(dòng)前的熱身和其他拉伸韌帶的動(dòng)作都有助于身體的釋放，不是說(shuō)出的汗越多，運動(dòng)量越大就行，要防止運動(dòng)過(guò)量導致的身體疲憊和肌肉拉傷問(wèn)題。