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7項模特健身原則送給你?。?!

2017-10-28 來(lái)源:全球健身中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不斷更替健身項目、混合間歇和高低強度訓練,會(huì )對你的整個(gè)運動(dòng)過(guò)程帶來(lái)很大的幫助。長(cháng)期做同一種運動(dòng)容易疲乏,更容易心累,科學(xué)的搭配訓練才是正道哦。

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  臉是父母給的

  身材是自己給的

  1、混和不同的運動(dòng)

  不斷更替健身項目、混合間歇和高低強度訓練,會(huì )對你的整個(gè)運動(dòng)過(guò)程帶來(lái)很大的幫助。長(cháng)期做同一種運動(dòng)容易疲乏,更容易心累,科學(xué)的搭配訓練才是正道哦。

  2、不跑步?jīng)]關(guān)系,選擇跳躍

  如果你沒(méi)那么多時(shí)間去跑步,就選擇跳躍式運動(dòng)吧,比如跳繩,它能瞬間加速心跳,還能在短時(shí)間活動(dòng)全身,是心肺運動(dòng)的絕佳替代。

  3、不要一個(gè)人健身

  我們建議每個(gè)人都找個(gè)健身伙伴,這個(gè)人必須是真正能夠激發(fā)你、讓你每天早上打起精神去運動(dòng)的伙伴,或者教練。

  4、絕不錯過(guò)任何一餐

  忘了饑餓減肥法吧!永遠不要為了降低熱量吸收而放棄任何一餐。運動(dòng)是為了讓你健康,健康的吃每一頓飯比什么都重要。

  5、健身前后都要進(jìn)食

  一般來(lái)說(shuō),模特去健身房之前,都會(huì )先來(lái)一份富含蛋白質(zhì)、低熱量的早餐,運動(dòng)完畢后悔喝新鮮的蔬果汁或Smoothie。如果你想要完整的吸收蔬果營(yíng)養,就不要加糖喲。

  6、在家時(shí)替自己下廚

  不要讓自己變成慘兮兮的外賣(mài)黨啦。雖然每天工作都很忙,但我們還是要擠出時(shí)間來(lái)為自己下廚,烹調合自己口味的有機食物,記得生活是用來(lái)享受的,不是得過(guò)且過(guò)。

  7、不要擔心喝水帶來(lái)的體重變化

  健康的身體需要保持充足的水分,不要害怕喝水,每天八杯水一定要保證哦。

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