甜品是每個(gè)女人都無(wú)法拒絕的誘惑，但同時(shí)也是減肥瘦身的一大天敵。有吃甜食也不胖的秘訣嗎?下面瘦瘦教你幾招，趕快來(lái)學(xué)習一下吧!

　　1.餐前半小時(shí)

　　從吸收葡萄糖到產(chǎn)生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會(huì )刺激腦內掌管滿(mǎn)腹的大腦中樞，這過(guò)程大約也要花20-30分鐘。

　　因此，若在吃正餐前半小時(shí)吃甜點(diǎn)，正好能在正餐的時(shí)間產(chǎn)生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。

　　2.選擇低卡甜點(diǎn)

　　身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話(huà)雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會(huì )與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。

　　此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無(wú)法產(chǎn)生滿(mǎn)足感。

　　3.喝大量的水

　　吃甜食的時(shí)候要喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進(jìn)而防止暴食。其中以無(wú)糖的氣泡水效果最佳。

　　另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進(jìn)而提升吃了甜食的滿(mǎn)足感。

　　4.果糖代替蔗糖

　　雖然說(shuō)果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著(zhù)你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。

　　蜂蜜、蜂膠液和蘋(píng)果糖就是很常見(jiàn)的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時(shí)候，就可以不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋(píng)果糖，別有一番風(fēng)味。

　　5.木糖醇代替蔗糖

　　木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當。這些“代糖”都可以作為我們平時(shí)制作甜點(diǎn)的原料。

　　它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學(xué)性質(zhì)也與糖完全不同，所以不用擔心吃了以后會(huì )長(cháng)胖，更不用擔心它對牙齒有損害。

　　6.選好甜食搭檔

　　平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，比如吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的。

　　微量的糖不會(huì )導致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。