男神寄語(yǔ)：減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，找到肥胖原因，管住嘴，邁開(kāi)腿就行了。每天學(xué)習瘦瘦的減肥知識，堅持運動(dòng)。
Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。
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第5季第10期的男神是來(lái)自河南鄭州的文亮先生，這位男神表示自己從小就是一個(gè)放縱自己的胖子，減肥的動(dòng)力是因為突然有一天照鏡子發(fā)現自己實(shí)在太胖了，然后開(kāi)始瘋狂的減肥之路?，F在男神不僅成功減重，整個(gè)人也產(chǎn)生了質(zhì)的變化喔！
接下來(lái)看看他的瘦身戰果（變化非常之大喔~）
減肥成果如何？
從14年7月11日開(kāi)始減肥的，當時(shí)體重102.6kg，最近一次測量是12月24日，體重75.4KG。（哇，減重58近之多）
期間的飲食規劃是怎樣的？
瘦瘦軟件有肥胖原因分析，我按真實(shí)的填寫(xiě)以后發(fā)現我的飲食方面發(fā)胖的原因是喝飲料和晚上吃的多，所有我就把飲料都倒馬桶里了，從此以后再也不想喝飲料了，特別管用。
我還買(mǎi)了廚房稱(chēng)，吃東西前稱(chēng)一下?？纯礋崃坎樵?xún)，基本上2周都知道卡路里多少了。把每天攝入熱量控制在1200卡左右。還有就是不吃飯館的飯，油性太大了。我每天三餐吃的東西，都有進(jìn)行登記（小編截取了2天的食譜供大家參考）。
減肥期間，運動(dòng)上一定沒(méi)少下功夫吧？
查了很多運動(dòng)，開(kāi)始也嘗試了很多運動(dòng)，后來(lái)發(fā)現跳繩消耗大，所以減肥期間，我早上跳繩5000下，晚上跳繩5000下，平均每天消耗熱量大概600卡左右。
?。≒S：最好買(mǎi)一個(gè)可以記錄卡里路的跳繩）
減重期間應該有遇到一些困難吧？
困難是10月份的時(shí)候，體重開(kāi)始紋絲不動(dòng)。后來(lái)發(fā)現平臺的原因是，減肥前期我沒(méi)關(guān)注飲食所以運動(dòng)到一定階段，就開(kāi)始不瘦了。然后11月1日開(kāi)始發(fā)狠，認真記錄自己的飲食。全部吃低卡路里食物，連全麥面包都戒了，早上也以紅薯為主，晚上以柚子為主，再加上運動(dòng)量大，平臺期就破了。
說(shuō)說(shuō)減肥成功后的變化吧。
本人從小胖到大，胖了29年了。從小體育課倒數第一，從來(lái)沒(méi)有倒數第二。這次減肥成功，自信提升很多，覺(jué)得沒(méi)有什么困難可以難到我。懶胖不分家，現在生活習慣也變好了，
瘦了之后，衣服也好買(mǎi)，打扮也容易了，以前幾乎買(mǎi)不到合適的褲子。
奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。 維生素C片：補充維生素C。
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