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　　新鮮水果是最好的零食

　　如果你是一個(gè)零食不離嘴的饞貓，那就用水果來(lái)代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對減肥減肥非常有利的營(yíng)養物質(zhì)，不僅能滿(mǎn)足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

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　　像淑女那樣吃東西

　　想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點(diǎn)湯；用小份的盤(pán)子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會(huì )毫無(wú)形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì )到吃的樂(lè )趣，也可以讓你有飽的感覺(jué)。因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點(diǎn)點(diǎn)小的改變，就會(huì )塑造苗條健康的你哦。

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　　不要太嚴厲的克扣早餐和午餐

　　不要太嚴厲的克扣早餐和午餐，因為它們不僅是為你的日?；顒?dòng)提供熱量，也是晚上以及非用餐時(shí)間不會(huì )吃過(guò)多的秘訣所在。

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　　保持飲食的三低三高

　　所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開(kāi)又傷了脾胃。低糖并不是說(shuō)不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。

　　高蛋白是維護人體器官的營(yíng)養素，平常在飲食中要占到30％左右，但對于急于減脂的人，可以將蛋白質(zhì)調高到60％左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類(lèi)等。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來(lái)源。水果（蘋(píng)果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜（黃瓜、番茄、芹菜）。纖維素能幫助我們的腸道蠕動(dòng)，有利于排毒，并保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。

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　　每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈

　　感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg。換算成時(shí)間，相當于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

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　　洗熱水浴

　　冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì )自動(dòng)擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動(dòng)的作用。