想減肥的菇娘們都有這樣一個(gè)雄心，
我要瘦成一道閃電，
不瘦不許吃這個(gè)那個(gè)
但其實(shí)，
只能平時(shí)在飲食上注意一些要選擇低熱量的食物，
還是可以隔三差五去吃一些你喜歡的食物的，
今天妞妞帶來(lái)的一周減肥餐，一定合你口味哦！
墨跡暈染分割線(xiàn)
DAY1
黑米飯+無(wú)油煎雞胸+蘆筍
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食材：黑米飯150g，雞胸肉110g，蘆筍130g
DAY2
玉米+煎蛋+涼拌黃瓜
?。崃?55大卡）
食材：玉米130g，雞蛋2個(gè)，黃瓜150g
DAY3
藜麥飯+牛肉炒西芹+西瓜
?。崃?30大卡）
食材：藜麥飯150g，牛肉炒西芹150g，西瓜1片
DAY4
糙米飯+涼拌豆腐+清炒娃娃菜
?。崃?40大卡）
食材：糙米飯150g，豆腐120g，娃娃菜120g
DAY5
薏米飯+蒜蓉蒸蝦+清炒四季豆
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食材：薏米飯130g，大蝦150g，四季豆120g
DAY6
紫薯+彩椒炒西葫蘆+蘆筍
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食材：紫薯200g，西葫蘆100g，彩椒80g，蘆筍100g
對于這一周餐的做法，
妹子們可以按照自己的習慣去做的，
但要注意一點(diǎn)，就是要少油少鹽，
然后平時(shí)也可以多吃一些蔬菜，水果之類(lèi)的。
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