a.早起——清腸排毒提代謝

　　在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過(guò)程中消耗了體內大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì )處于生理性的缺水。

　　清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

　　b.飯前——暖胃墊胃

　　在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個(gè)肚子就會(huì )鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(cháng)時(shí)間的堅持，胃口自然就小了。

　　c.下午——抑制食欲。

　　下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，因為久坐、吃高熱量食品，會(huì )造成肥胖。這時(shí)可以喝一杯花草茶來(lái)驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　d.晚上——暖身、防止體液變粘稠不利循環(huán)

　　晚上也是可以適度的喝一些溫水，這樣可以讓身體變得暖起來(lái)，更容易入睡。也可以防止在長(cháng)達幾個(gè)小時(shí)的睡眠中，身體內部的液體變得粘稠不利于身體的血液循環(huán)。

　　e.運動(dòng)后——補充身體水分加速脂肪燃燒

　　運動(dòng)使人體的細胞代謝加速，從而產(chǎn)生細胞代謝物，大部分以汗液的形式分泌到體外，細胞處于缺水狀態(tài)所以要及時(shí)的補充水分。就可以達到運動(dòng)后加快身體機能代謝，加速脂肪燃燒的效果。

　　B、不要在單一小時(shí)內連續喝太多水

　　在某一時(shí)間喝水過(guò)多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì )被水稀釋?zhuān)瑢е卵核难跫盃I(yíng)養物質(zhì)濃度下降。為滿(mǎn)足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長(cháng)期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重，所以要分時(shí)間段合理安排飲水時(shí)間。

　　C、飲料不是“水”

　　在形形色色的飲用水中，白開(kāi)水無(wú)疑是最好的選擇。飲料是指以水為基本原料，由不同的配方和制造工藝生產(chǎn)出來(lái)，飲料除提供水分外，還加了大量的糖分、色素、人工香料，所以在減肥過(guò)程中千萬(wàn)不要認為多喝飲料也能達到喝水減肥的效果，由于飲料含糖量過(guò)高，過(guò)度飲用只會(huì )越減越肥。

　　D、小心“水中毒”

　　如果為了減肥每天大量喝水，不出一個(gè)月就會(huì )導致“水中毒”。大量喝水，身體必須借著(zhù)尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續時(shí)間太久，體內以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì )受到稀釋。初期會(huì )出現易疲勞、虛弱無(wú)力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴重時(shí)甚至會(huì )出現痙攣、意識障礙和昏迷。

　?。?、礦物質(zhì)水：并不一定能被很好地吸收

　　礦物質(zhì)水和礦泉水有很大的不同。礦物質(zhì)水只是以純凈水為基礎，按一定比例加入礦物質(zhì)濃縮液的水，水中人為添加的礦物質(zhì)并不一定能很好地被人體所吸收。所以想要喝水減肥還是請選擇純凈水。

　　溫馨提示：控制飲食、運動(dòng)治療對于重度肥胖癥患者而言，難以達到理想的減肥效果。而外科手術(shù)治療能幫助重度肥胖癥病人獲得長(cháng)期而穩定的減重效果。胃腸外科手術(shù)不僅能減重，同時(shí)可能有效改善肥胖癥相關(guān)的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。