脂肪是乳房的重要組成部分，想要有效豐胸，就要攝入一些胸部較為容易吸收的脂肪。平胸女性吃什么豐胸效果最好呢？飲食豐胸要從不同的方面著(zhù)手，不僅要攝取足夠的蛋白質(zhì)、豆類(lèi)、鉻元素等，而且還不能進(jìn)行節食減肥。

　　1、切勿節食減肥

　　要想擁有豐滿(mǎn)的胸部，就一定要保證攝入足夠的營(yíng)養，因此愛(ài)美的MM千萬(wàn)不能節食減肥。乳房除了纖體之外，還有脂肪組織。而且脂肪組織的多少，是決定乳房大小的重要因素之一。如果連基本的營(yíng)養都不充足的話(huà)，乳房就會(huì )非常瘦小，所以切勿盲目節食減肥。

　　2、充足的蛋白質(zhì)

　　飲食豐胸，必須增加蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等物質(zhì)的攝入，這樣可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其處于青春期的女生，應該攝入足夠量的上述營(yíng)養物質(zhì)，以保證乳房能夠發(fā)育完全。此外，蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化。

　　3、多吃豆類(lèi)食品

　　豆類(lèi)的營(yíng)養物質(zhì)有助于促進(jìn)乳腺發(fā)育的作用，磷脂含量豐富的黃豆、花生，或者是蛋白質(zhì)含量豐富的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。

　　蛋類(lèi)和牛奶含有豐富的維生素B，有助于激素的合成。而海參、豬腳、蹄筋等富含膠原蛋白的食物，更是豐胸圣品。

　　4、特別補充鉻元素

　　鋅元素可以促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育，尤其是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質(zhì)，它能夠促進(jìn)葡萄糖的吸收，并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房變得豐滿(mǎn)，臀部變得圓潤。

　　5、全面攝入維生素

　　維生素是美化胸部的重要營(yíng)養元素，因此平時(shí)的攝取必不可少。維生素C：葡萄、西柚等，有助于防止胸部變形；維生素E：芹菜、核桃等，有助于胸部發(fā)育。

　　維生素A：椰菜以及葵花籽油等，有利于激素分泌；維生素B：牛肉、牛奶以及豬肝等，有助于激素的合成。