張姐從小就胖，這兩年體重更是達到180斤，并患“三高”，屬于中重度肥胖患者。

　　減肥是張姐多年的愿望，她曾經(jīng)嘗試過(guò)各種減肥方法，都以失敗告終。

　　2016年8月，她做了腹腔鏡袖狀胃切除術(shù)，手術(shù)很成功，手術(shù)第二天便下床活動(dòng)，術(shù)后三天即出院回家。

　　減重手術(shù)結束了，她向成功減重邁出了第一步，但這一步能走多遠，手術(shù)能達到多好的效果，就與術(shù)后的飲食密不可分了。

　　因為手術(shù)后，生理結構發(fā)生了小小的變化，身體需要一定時(shí)間去適應。

　　那么到底該怎么做才能讓身體既能順利康復，又達到滿(mǎn)意的減重效果呢？

　　張姐想出了一個(gè)辦法，就是通過(guò)日記方式記錄每天的習慣、飲食、運動(dòng)、體重變化等，以幫助她在最快的時(shí)間了解“全新”的自己。

　　當然，她的記錄并不是隨心所欲的，而是有根有據，且科學(xué)合理。原來(lái)，在手術(shù)期間，廣州亞太減重中心的個(gè)案管理團隊就配備了營(yíng)養師為她詳細講解術(shù)后飲食要求和安排，并提供了專(zhuān)業(yè)的指導手冊。她回家后，中心還專(zhuān)門(mén)為她建立了一個(gè)微信群，群?jiǎn)T由她、醫生、個(gè)案管理師組成，全程跟蹤她的術(shù)后情況，對她進(jìn)行多對一的術(shù)后康復指導，她有任何疑問(wèn)都能馬上得到解答。

　　遵照營(yíng)養師的指示，張姐術(shù)后遵循漸進(jìn)式階段飲食，分為4個(gè)階段：

　　清流質(zhì)—流質(zhì)—軟流食—固體食物

　　1、清流質(zhì)飲食

　　手術(shù)后，最初幾天張姐以清流質(zhì)食物為主，如白開(kāi)水、稀米湯、青菜湯等。每小時(shí)飲用約120ml，慢慢的小口喝，以免引起脹氣、嘔吐等現象。

　　2、流質(zhì)飲食

　　一個(gè)星期后，張姐開(kāi)始加上以下食物：

　　1、稠的濃湯

　　2、肉湯

　　3、脫脂奶

　　4、水性蛋白質(zhì)補品

　　進(jìn)食速度和量：

　　1、每15-30分鐘攝入30ml水或無(wú)熱量飲料

　　2、每2-3小時(shí)喝60-120ml高蛋白飲品或稠的流食

　　3、每日蛋白質(zhì)攝入量是50-70g

　　3、軟流食

　　半個(gè)月后，張姐開(kāi)始嘗試軟流質(zhì)食物，如菜泥、土豆泥，南瓜泥等。

　　進(jìn)食速度與量：

　　每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，每次進(jìn)食量約60ml，每天5-6次。

　　4、合適的固體食物

　　當腸胃已經(jīng)適應半流質(zhì)飲食，而沒(méi)有任何不適感后，她就開(kāi)始嘗試固體食物了。從軟食開(kāi)始，如金槍魚(yú)肉餡、雞肉、蝦肉、魚(yú)肉等，然后漸漸的便過(guò)度到正常飲食了。

　　增加定時(shí)的營(yíng)養素補充

　　減重手術(shù)由于減少了胃容量和小腸的長(cháng)度，使得營(yíng)養吸收的面積范圍減小，因此術(shù)后1周開(kāi)始，張姐每日補充善存片，吃定量的蛋白粉。

　　適當運動(dòng)

　　手術(shù)半個(gè)月后，隨著(zhù)體力的慢慢恢復，張姐開(kāi)始運動(dòng)了，從慢走到慢跑適當過(guò)度，逐漸增加運動(dòng)量，有時(shí)也會(huì )去爬樓梯，游泳，騎自行車(chē)。這樣不僅保證了手術(shù)后的效果，而且可以通過(guò)運動(dòng)讓松弛的皮膚重新緊致。

　　遵照這樣的飲食規律，進(jìn)行飲食控制，再配合運動(dòng)。三個(gè)月復查時(shí)，張姐的“三高”都恢復正常，體重降到130斤；半年復查，體重穩定在120斤左右，跟過(guò)去的照片相比，整個(gè)人小了一圈?，F在的她每天都樂(lè )呵呵，精神得很，對如今的身體狀況非常滿(mǎn)意，那個(gè)“胖妹”終于成了過(guò)去。

　　“這種減肥方法，不僅健康而且沒(méi)什么復胖風(fēng)險，再也不用當心變胖，我算徹底戰勝肥胖啦！”現在的張姐，對未來(lái)充滿(mǎn)了信心。