99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 女性減肥 > 絕版女性標準身材表出又更新啦?。?!

絕版女性標準身材表出又更新啦?。?!

2018-03-30 來(lái)源:加速度減肥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(cháng),因此應多吃肉類(lèi)及大豆制品。但吃肉時(shí),應去除肥肉,以免過(guò)多的脂肪積聚身體,引致肥胖。

國際通用的人的體重計算公式,以及身材比例計算公式:

標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重:標準體重+-(多少)10%.

超重:大于標準體重10%小于標準體重20%.

輕度肥胖:大于標準體重20%小于標準體重30%.

中度肥胖:大于標準體重30%小于標準體重50%.

重度肥胖:大于標準體重50%以上

標準體脂肪:體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

正常女子=19-24

對照這個(gè)表格搭配姑娘驚訝地發(fā)現,對于1米6的女生來(lái)說(shuō),胸圍需達到84.8厘米,小腿圍更是只有29.6厘米才算得上“標準”。而要想要苗條,則體重必須只有47.7公斤,拜托!“臣妾做不到??!”

你做到了嘛?

一、什么是女生的標準身材

標準的身材取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫(huà)一條直線(xiàn),我們可以分別以胸部和臀部為頂點(diǎn)造出兩個(gè)三角形。

如果中心線(xiàn)兩側的三角形的前后和上下的比例都均等,且有交叉點(diǎn)正好位于腰部則可稱(chēng)為理想的體形。乳峰應位于從頭頂起往下2個(gè)頭部長(cháng)度的位置,即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位于手臂微微彎曲時(shí)肘部附近的位置。臀部的理想位置時(shí)身高的整二分之一的高度。

二、標準身材的完美比例

1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5:8,符合“黃金分割”定律。

2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿(mǎn)處測量胸圍,應為身高的一半。

3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍:在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線(xiàn)下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍:在小腿最豐滿(mǎn)處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍:在肩關(guān)節與肘關(guān)節之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

三、標準身材魔鬼訓練營(yíng)

減肥沒(méi)有那么容易,每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個(gè)特別容易囤積脂肪的季節,對于一些愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō),冬天就是個(gè)噩夢(mèng)!所以想要擁有標準身材的女生們,一定要堅持減肥的決心!

在飲食方面就得做到“三要三不要”

1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(cháng),因此應多吃肉類(lèi)及大豆制品。但吃肉時(shí),應去除肥肉,以免過(guò)多的脂肪積聚身體,引致肥胖。

2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預防骨骼疏松。

3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。

4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會(huì )轉化成脂肪,所以吃水果時(shí),也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋(píng)果、橙、西瓜等。

5、不要攝取過(guò)多的鹽分。因為鹽分會(huì )使體內積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品。

6、不要吃加工類(lèi)食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小,會(huì )使水分滯留在身體里不易排出,而囤積在下半身。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
太谷县| 育儿| 应城市| 澄城县| 建宁县| 镇江市| 白山市| 扎囊县| 务川| 文昌市| 杭州市| 永胜县| 礼泉县| 昭觉县| 巴林左旗| 称多县| 牟定县| 都昌县| 阿城市| 黄梅县| 温泉县| 美姑县| 温泉县| 沐川县| 华阴市| 甘肃省| 洱源县| 黄石市| 桃源县| 舟山市| 安图县| 梓潼县| 古丈县| 准格尔旗| 临漳县| 华安县| 余江县| 青阳县| 新源县| 周宁县| 商水县|