為什么大家都想要易瘦體質(zhì)？因為易瘦體質(zhì)的人怎么吃都不會(huì )變胖，減肥也不需要花費那么多的時(shí)間和精力，就算不小心多吃了，也沒(méi)有長(cháng)肉肉的煩惱和憂(yōu)愁。

真是一個(gè)絕佳的好體質(zhì)，那么，怎么變成易瘦體質(zhì)呢？小編給大家好好說(shuō)一下~

調整睡眠

充足的睡眠有利于減肥，這個(gè)無(wú)需小賽多說(shuō)了吧??！

如果你是一個(gè)愛(ài)熬夜、作息不規律的人，那你一定要作出改變。

這些壞習慣都能造成發(fā)胖體質(zhì)，熬夜也是長(cháng)胖和衰老的元兇，千萬(wàn)不能對熬夜掉以輕心，要克制自己玩電腦和娛樂(lè )的時(shí)間，養成準點(diǎn)睡覺(jué)，準點(diǎn)起床的好習慣。

調整飲食

關(guān)于飲食的一個(gè)基本準則是：早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少。

按照這個(gè)標準去安排自己的三餐，才能合理飲食。盡可能的在家烹飪，少吃速食產(chǎn)品，一方面是衛生干凈。另一方面是可控制食材等，減少攝入熱量。

多吃水果

水果可以選擇橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。同時(shí)，水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。

少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。

攝取乳酸菌

乳酸菌能減少腸道內的有害菌，使有益菌保持優(yōu)勢。

腸胃活力提高，就可以防止毒素等的堆積，防止疾病、肥胖和便秘等的發(fā)生。說(shuō)到乳酸菌可以簡(jiǎn)單地采用酸奶，不過(guò)，推薦吃熱酸奶。

乳酸菌最活躍的溫度在40℃左右。如果將酸奶和含有大量低聚糖的蜂蜜或香蕉等混合在一起食用，就會(huì )得到更好的整腸效果和減肥效果。

不吃生冷食物

生冷食物會(huì )影響內臟的血液循環(huán)，影響腸胃蠕動(dòng)，對消化和排泄不利。

應該多吃溫熱食物，保證血液循環(huán)和新陳代謝，對身體排毒和瘦身很有幫助。

多運動(dòng)

通過(guò)移動(dòng)身體可以給腸胃適當的刺激，以此來(lái)促進(jìn)消化和循環(huán)。還能減少脂肪堆積，增加身體活力。

適量的按摩

每天順時(shí)針按摩肚臍周?chē)?，可以幫助腸胃活動(dòng)，緩解便秘，促進(jìn)排泄等。長(cháng)期堅持可以改善腸胃環(huán)境，改變體質(zhì)。

腸胃環(huán)境相當于人體的另外一張臉，它變美了，身材和體質(zhì)也就變好了。請多注意生活，認真改善腸胃環(huán)境。