芭芭咔瘦身

如果你要減肥的話(huà),不妨參照以下方法:首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì )發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營(yíng)養，就把它變成脂肪積存起來(lái)了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。

誤區一：吃辛辣食物可以減肥這是很多人持有的觀(guān)點(diǎn)。認為吃辣容易流汗，吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺(jué)。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長(cháng)久下去會(huì )影響胃部機能，嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會(huì )令皮膚變得粗糙，長(cháng)暗瘡，反而得不償失。

誤區二：與脂肪“絕緣”

脂肪類(lèi)食品耐消化、抗餓，進(jìn)食后可減少對淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無(wú)減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益。

誤區三：飲水會(huì )使身體發(fā)胖

其實(shí)，只有飲水不足才會(huì )引起人體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會(huì )引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來(lái)說(shuō)，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會(huì )對健康造成更為嚴重的損害。

誤區四：不吃早餐可以減肥

不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì )影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。

誤區五：緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥

一些用塑料制造的“減肥緊身衣”，實(shí)質(zhì)上只會(huì )增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿會(huì )大量排出汗水，令體重出現虛幻的下降?？上p去的只是水分而非脂肪，一旦補充水分，便會(huì )恢復原來(lái)體重。美容院采用的電療按摩器，原理是透過(guò)電流刺激令肌肉結實(shí)有彈性，而非直接消耗脂肪,對于要減肥的人來(lái)說(shuō)，作用不大。