99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 如何瘦背最有效 4步輕松減脂美背

如何瘦背最有效 4步輕松減脂美背

2018-08-01 來(lái)源:減肥挺簡(jiǎn)單  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:就可以換另一邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作,每邊做15次,每次做5組。長(cháng)時(shí)間堅持這樣的運動(dòng)練習,不僅可以減肥瘦背,更能夠緩解背部僵硬的現象。

如何瘦背最有效?想打造完美的身材,瘦身是新人們必須要做的事情。如果你在為婚前瘦背美背而煩惱,那么就隨綠瘦小編一起來(lái)看看前4步輕松減脂美背方法吧。

如何瘦背最有效

瘦背動(dòng)作一:

先站立在地面,用雙手握拳自然放置胸前,身體向前傾斜,讓左腿突然向上提起,最大限度的靠近右手的手肘部位,然后左手向身體的后側開(kāi)始伸展,接著(zhù)恢復到原始動(dòng)作,再讓另一邊重復同樣的動(dòng)作,每邊做20下,一次做3組,能夠起到消除背部贅肉,改善背部柔韌性的作用。

瘦背動(dòng)作二:

身體保持站立姿勢,雙腳并攏,開(kāi)始深呼吸,用力收緊肩胛骨,把左手放在下面,右手放在上面的緊扣在背后,保持動(dòng)作大約5秒鐘的,就可以換另一邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作,每邊做15次,每次做5組。長(cháng)時(shí)間堅持這樣的運動(dòng)練習,不僅可以減肥瘦背,更能夠緩解背部僵硬的現象。

如何瘦背最有效輕松減脂美背方法

瘦背動(dòng)作三:

站立在地面,讓右腳擺放在身體的后面,左腳則放在前面呈現出90度的彎曲度,讓雙手向上,慢慢的伸展整個(gè)脊柱,將動(dòng)作保持大約8秒鐘,再慢慢的恢復到原始位置,然后就可以進(jìn)行另一邊的練習,每次練習20次,每次做20組。這個(gè)動(dòng)作不僅能夠很好的拉伸背部曲線(xiàn),還能消除贅肉,讓你擁有迷人的氣質(zhì)。

瘦背動(dòng)作四:

讓身體朝向地面跪下,用雙手撐住地面,右腳向后抬起,左腳則跪在地上,與身體保持在統一水平線(xiàn)上,將動(dòng)作保持大約6秒鐘,再換另一腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作。每次練習15次,每次做20組。這樣不僅能強壯脊柱,還能減去背部多余的贅肉

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
百色市| 遂溪县| 宁晋县| 绥化市| 合山市| 佛坪县| 孙吴县| 华容县| 巴东县| 衢州市| 高清| 奉化市| 衡阳县| 阿合奇县| 两当县| 郎溪县| 宁明县| 永寿县| 板桥市| 来宾市| 桂东县| 平邑县| 贡觉县| 乌拉特后旗| 河南省| 房山区| 光泽县| 策勒县| 专栏| 海兴县| 长丰县| 永靖县| 灌云县| 淮南市| 苏尼特左旗| 天津市| 新丰县| 特克斯县| 敦煌市| 兰溪市| 闸北区|