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行走的意義你真的知道么

2018-08-31 來(lái)源:康寶萊亮點(diǎn)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天行走4000步,可令男性腰圍減少2.8厘米,女性的腰圍減少2.2厘米,美國默多克兒童研究所和國際糖尿病研究所的最新科研成果顯示。

 行走的意義你真的

知道么?!
 
別跟我提行走的意義是為了看見(jiàn)沿途的風(fēng)景!
 
別跟我說(shuō)行走的意義是為了思考糾結的人生!
 
我不發(fā)雞湯,我只發(fā)干貨!
 
讓我告訴你,步行的意義就是減重!
 
一、想對質(zhì)疑行走減重的人說(shuō)
 
行走被譽(yù)為21世紀最好的鍛煉方法之一,不但因為它不受時(shí)間、空間的限制,而且行走速度可快可慢,從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁,其實(shí)走路就是最好的辦法,只不過(guò)人們過(guò)于散漫地對待它了。
 
二、永遠不要低估行走減重效果
 
在美國進(jìn)行了一個(gè)這樣的實(shí)驗。讓40~57歲的男性每次步行40分鐘,每星期4次,這樣堅持20個(gè)星期
 
其結果表明:
 
1、粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%;
 
2、安靜時(shí)的脈搏數減少,心臟機能得到改善;
 
3、體重平均減少1.3千克;
 
4、皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米
 
三、承認吧!你就是懶!
 
很多人問(wèn)亮亮為什么我的行走減肥沒(méi)有效果?
 
亮亮問(wèn)他們你都是怎么行走的。他們的答案都會(huì )很一致。
 
他們會(huì )說(shuō)每天吃完飯溜溜彎,散散步。
 
我說(shuō)每天都會(huì )堅持么?
 
他們說(shuō)不累的時(shí)候就去溜溜,散散。
 
然后······就沒(méi)有然后了······
 
怪我嘍?
 
四、科學(xué)家表示
 
每天行走4000步,可令男性腰圍減少2.8厘米,女性的腰圍減少2.2厘米,美國默多克兒童研究所和國際糖尿病研究所的最新科研成果顯示。
 
“一般來(lái)說(shuō),每人每天平均步行2000步。如果在這個(gè)基礎上,多增加2000步的話(huà),那么對人體健康會(huì )起到意想不到的效果。”科學(xué)家說(shuō),“實(shí)驗結果是,男性和女性的腰圍分別減了2.8厘米和2.2厘米。”然而,科學(xué)家發(fā)現,如果每天總共行走10000步,腰圍卻僅減少了0.7厘米。因此看來(lái),如果要想達到最佳的減肥效果,每天走4000步為最佳。
 
總結來(lái)說(shuō)!每天行走3000米!記住是每天哦!你就會(huì )在未來(lái)跟你的游泳圈說(shuō)拜拜啦!
 
五、行走的訣竅
 
1、注意走路的姿勢
 
走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹,不管你走多少路,也無(wú)法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會(huì )縮小。此外,駝背會(huì )破壞身體的平衡感,降低走路的運動(dòng)效果。
 
2、加大走路的步幅
 
將走路作為一種減肥的運動(dòng),就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動(dòng)你的大腿肌肉,避免蘿卜腿出現。
 
3、后腳跟先著(zhù)地
 
后腳跟先著(zhù)地,而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著(zhù)地,這樣走路,后腳跟會(huì )自然上提,腿的曲線(xiàn)就會(huì )變得緊實(shí)勻稱(chēng)。
 
六、亮亮寄語(yǔ)
 
對于想要減重的小伙伴來(lái)說(shuō),不要著(zhù)急。減肥是一條很長(cháng)且艱難的道路,在這條路上有很多小伙伴陪伴著(zhù)你一起前行,這條路上的“死路”有很多,有的小伙伴走上了節食的路,不僅沒(méi)有減肥成功而且傷害了自己的身體健康!
 
記??!要快樂(lè )減肥!科學(xué)減肥!健康最重要!健康最重要!健康最重要!重要的事情要說(shuō)三遍!
 
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