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常見(jiàn)有氧運動(dòng)讓你輕松減肥不反彈

2014-04-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中能夠減肥的方法有很多,節食減肥是一種較為快速的減肥方法,但是這種方法容易反彈并且會(huì )有嚴重的副作用,因此不被提倡,想要健康有效的減肥的話(huà)還是推薦大家試試有氧減肥運動(dòng),通過(guò)長(cháng)期的堅持相信大家一定可以利用這種減肥方法輕松實(shí)現減肥目標的。

  1、熱瑜伽

  熱瑜伽可實(shí)現快速減肥,且效果顯著(zhù),在室內溫度為40度左右的環(huán)境下進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的瑜伽伸展動(dòng)作,可以讓肌肉變得更加緊實(shí),線(xiàn)條也更加的明顯。而且消耗的熱量要比一般做瑜伽大很多,而且在高溫下做瑜伽還有利于體內毒素的排出。

  2、跑步

  跑步是最常見(jiàn)也是最有效的減肥方法之一,但是如果您不能去戶(hù)外跑步,那就選擇跑步機或者是在家里原地跑都可以。拿跑步機舉例,只要堅持快走一個(gè)小時(shí)就能夠消耗掉500大卡以上的熱量。

  3、按摩排毒

  可能有的人天生就不喜歡運動(dòng),這是您可以嘗試按摩,如果有時(shí)間,可以去專(zhuān)業(yè)的瘦身纖體中心做一些按摩來(lái)幫助減少脂肪。當然,我們也可以利用一些瘦身精油自己做纖體Spa,只要掌握好一定的揉捏和按壓技巧,幫助身體打通經(jīng)絡(luò ),促進(jìn)新陳代謝和脂肪的分解,讓身體的各個(gè)部位都能消脂緊致。

  4、騎單車(chē)

  騎單車(chē)既方便有簡(jiǎn)單,有時(shí)間可以帶上耳機隨著(zhù)音樂(lè )快速的踩車(chē)就可以了,而且消耗的熱量和跑步差不多。還有像是其它的球類(lèi)運動(dòng)和力量訓練等等都能夠鍛煉到全身和局部的線(xiàn)條。

  以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的有助于快速減肥的運動(dòng),您是不是已經(jīng)知道了呢?如果您有肥胖癥可以嘗試以上運動(dòng)。

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