我不要粗壯的小腿 我要細長(cháng)直
摘要：運動(dòng)前一定要做熱身運動(dòng)，這對腿部的重要性已經(jīng)不需要再多強調了。要想通過(guò)跑步瘦腿，必須充分熱身，才能活絡(luò )小腿，避免肌肉拉傷和變成強壯的一整塊。
請問(wèn)
你知道小腿好看是什么體驗嗎？
別人都不看我的臉了，光看腿”
我媽幾乎每天都嫌棄地跟我說(shuō)：‘你褲子穿那么短干什么顯得腿那么老長(cháng)?。?！’我：......（我說(shuō)親媽…我不穿這么短，腿還是這么長(cháng)?。?rdquo;
如果眼神如針是一件真事的話(huà)，那大概每天她們的腿都是血淋淋的……”
天生麗瘦，愁人ing”
細毛長(cháng)腿，可以玩一年’對，我是個(gè)男的。”
現在你知道了吧，小腿美是多重要?。?！
不管腿長(cháng)不長(cháng)，腿不能水腫、不能肥胖、不能壯。
各位小主默默低頭，一副愁眉哭喪臉，亮亮知道你心里苦??！
亮亮實(shí)在看不下去了，一定要向各位深受困擾的朋友伸出援手，給你們一點(diǎn)幫助，留世間一片歡騰，亮亮永遠這么忠實(shí)于大濟蒼生。
大冬天的，不出門(mén)就
瘦小腿，對于你我來(lái)說(shuō)都是不二之選，鋪開(kāi)瑜伽墊，跟著(zhù)亮亮動(dòng)起來(lái)。
動(dòng)次打次
動(dòng)次打次
走起
瘦腿攻略
一
并腳彎腰
雙腳掌心相對，雙手扶腳，緩慢向前下腰直貼地面
二
撐墻蹬步
雙手撐墻扶穩，雙腿交叉向前彎曲，腿腹用力，交換動(dòng)作
三
仰臥交叉
平臥姿勢，一腿抬起彎曲呈直角，另一腿交叉，交換動(dòng)作
四
側下腰
平坐，一腿前側伸，手扶腳尖，側邊下腰，
腿腹用力，交換動(dòng)作
五
后提腿
扶墻站穩，后提腿，手扶腳背，腿發(fā)力，交換動(dòng)作
六
前下腰觸地
雙腳分開(kāi)站立，前下腰，雙手分開(kāi)觸地
堅持運動(dòng)，每組十五次，交換動(dòng)作，長(cháng)此以往，美腿就不是夢(mèng)。
給經(jīng)常跑步的你們
瘦腿攻略
一
熱身
運動(dòng)前一定要做熱身運動(dòng)，這對腿部的重要性已經(jīng)不需要再多強調了。要想通過(guò)跑步瘦腿，必須充分熱身，才能
活絡(luò )小腿，避免肌肉拉傷和變成
強壯的一整塊。
二
落地有妙招
跑步
減肥瘦小腿的你們，一定要用正確的落腳方式，那就是腳跟落地，一定要腳跟落地，不信你去看長(cháng)跑運動(dòng)員和競走運動(dòng)員的姿勢。
三
熱水泡腿是秘訣
熱衷減肥，熱衷運動(dòng)的你，不能減少對自己身體的愛(ài)護，每次運動(dòng)都會(huì )給腿部造成壓力，結束之后，可以用熱水泡腿，并且搭配揉腿動(dòng)作哦，給腿部充分放松的機會(huì )。
要想瘦，就一定要堅持哦！
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
