很多女生都嫌棄自己的大腿太粗等等，但是怎么樣才能有效的減掉自己大腿上的肉肉呢？大腿是比較難減的部位之一，對于學(xué)生來(lái)說(shuō)更加如此。天天坐著(zhù)不動(dòng)，平時(shí)又缺乏運動(dòng)，所以雙腿更加容易變本加厲。因此掌握一兩招瘦腿的最快方法對于減去雙腿的贅肉十分有效。學(xué)生可以利用睡前的二十分鐘做做瘦腿操，每天堅持練習，輕松瘦出筷子腿哦！跟著(zhù)小編一起來(lái)了解一下吧。
睡前20分鐘塑造筷子腿
瘦腿操一
坐在床邊三分之一處，大腿和小腿垂直，慢慢向上抬起小腿，直到雙腿伸直，保持這個(gè)姿勢30秒。然后放下小腿，重復練習這個(gè)動(dòng)作三組，每組做10次。MM可以增大運動(dòng)量，練習到雙腳酸軟為止。
效果：這個(gè)動(dòng)作可以瘦大腿前側和后側的贅肉。
瘦腿操二
仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳腳踝交叉。慢慢向上伸直雙腳，然后雙腳向左右兩側打開(kāi)，打開(kāi)到最大限度。然后慢慢靠攏，再交叉。重復練習這個(gè)打來(lái)交叉的動(dòng)作3組，每組做15次。練習完之后按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向轉動(dòng)腳踝3次。
效果：轉動(dòng)腳踝可以纖細小腿，這個(gè)動(dòng)作可以瘦大腿內側贅肉，同時(shí)還能預防靜脈曲張，修長(cháng)雙腿線(xiàn)條。
瘦腿操三
1、仰臥在床上，稍微提起雙腳保持伸直，雙腳膝蓋夾住枕頭，用力向內擠壓。每次練習三組，每組做10次。
2、將枕頭對折，然后放在膝蓋上，用力向內擠壓，每次練習三組，每組做10次。
效果：這個(gè)動(dòng)作對于減雙膝的贅肉和大腿外側的贅肉非常有效哦。
瘦腿操四
1、俯臥在床上，手肘支撐上身。稍微提起雙腳保持伸直，用雙腳腳踝夾住枕頭，并且用力向內擠壓。每次練習三組，每組做10次。
2、俯臥在床上，手肘支撐上身。彎曲雙膝，用雙腳腳踝夾住枕頭，并且用力向內擠壓。每次練習三組，每組做10次。
效果：纖細雙腳腳踝，對于瘦小腿很有效哦。
這套瘦腿的最快方法非常適合學(xué)生練習。平時(shí)功課繁忙，長(cháng)期久坐，容易形成大象腿，每天練習這套瘦腿操，再也不用將雙腿困在肥大的校服里啦。
瘦腿不是大家心目中想的那么困難，一個(gè)簡(jiǎn)單的仰臥在床上，稍微提起雙腳保持伸直，雙膝蓋夾住枕頭用力向內擠每天鍛煉三次就能迅速的讓自己瘦腿。以上便是小編總結的瘦腿方法，一定要堅持鍛煉，才能看到成效，希望跟大家共勉哦，早日將腿瘦到自己想要的圍數，加油。 下一個(gè)腿精就是你！
三諾安穩試紙50條：用于末梢全葡萄糖測試。三諾血糖專(zhuān)用采血針：適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。酒精消毒片：適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià)： ￥56京都血糖儀1970： 用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR：該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。采血針：用于采集供醫院或個(gè)人用戶(hù)進(jìn)行血糖檢測使用的毛細血管血。酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià)： ￥349歐姆龍血糖試紙AS1：配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。 施萊一次性使用采血針：適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。 約斯夫酒精棉球：適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià)： ￥59清利濕熱，解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證，癥見(jiàn)：浮腫、腰痛，蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià)： ￥34配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià)： ￥601.血壓計：用于測量人體血壓及脈搏。2.血糖儀：用于醫療機構快速血糖測試，糖尿病患者或其他人群的血糖監測。3.試紙：適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。4.針頭：適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。
健客價(jià)： ￥386用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監測，測試結果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià)： ￥55用于細菌性陰道炎真菌性陰道炎、滴蟲(chóng)性陰道炎及細菌真菌滴蟲(chóng)混合感染性陰道炎。
健客價(jià)： ￥21供下肢傷殘病患者使用。
健客價(jià)： ￥65歐姆龍血糖試紙HEA-STP30：用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監測，測試結果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。 施萊一次性使用采血針：適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。 約斯夫酒精棉球：適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià)： ￥49本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥596該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，采血部位包括a)指尖、b）前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價(jià)： ￥88供下肢傷殘病患者使用。
健客價(jià)： ￥42壯陽(yáng)補腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠，陽(yáng)瘺滑泄，腰腿酸痛，腎囊濕冷，精神萎靡，食欲不振等癥。
健客價(jià)： ￥26.9活血化瘀，理氣，開(kāi)竅，增加皮膚色素。用于動(dòng)脈硬化，冠心病，肝臟疾病，白癜風(fēng)，水腫，胃病等。
健客價(jià)： ￥26理氣健胃，除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià)： ￥29.5本產(chǎn)品用于對尿液半定量的測定:PH值、膽紅素、葡萄糖、維生素C、蛋白、尿膽素原、潛血、亞硝酸鹽、白細胞、 酮體、尿比重、肌酐、微量白蛋白、尿鈣共14項指標進(jìn)行組合測定。
健客價(jià)： ￥20用于體外血糖檢測。
健客價(jià)： ￥205
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