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快速有效瘦肚子的方法你知多少?

2018-11-17 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠質(zhì)量的好壞對剖腹產(chǎn)女性的瘦身有很大影響,因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚,并且會(huì )從母乳中排除,寶寶食用后不僅會(huì )不利于身體健康,而且體內堆積的毒素會(huì )對脂肪的代謝產(chǎn)生影響,阻礙新媽媽的瘦身計劃。

媽媽們都想在生完小寶寶以后順利的減掉自己的小肚子,但是苦于沒(méi)找到適合自己的方式遲遲瘦不下去,產(chǎn)后的女性減肥說(shuō)難也不是很難,在飲食的搭配上一定要科學(xué)合理也會(huì )對甩掉肉肉有很大的幫助,吃一些清淡少油高蛋白的食物和一些粗糧雜糧蔬菜水果也會(huì )促進(jìn)你腸道的消化讓你體內的廢物排出達到減肥的效果,想要減肥一定要選對正確的方式,那么快速有效瘦肚子的方法你知多少?

快速有效瘦肚子的方法你知多少?

1、飯后散步

晚飯后的散步不僅能讓媽媽復原加速,對瘦身也是非常有幫助的。

當然這也需要正確的散步方法:挺胸抬頭,邁大步子,每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動(dòng),行走的路線(xiàn)盡量是直的,不要呈S形。每天步行30至60分鐘,行走的強度要以個(gè)人的體質(zhì)情況決定,一般情況下走到微微出汗即可。

只要堅持3周,就能見(jiàn)到明顯的減肥效果。

2、浴后腹部按摩

洗完澡后也是瘦身的好時(shí)機,這時(shí)可以多做腹部按摩,但是由于剛生完寶寶,女性按摩的力度要掌握得當,不要太用力!

方法是在肚臍周?chē)p輕以畫(huà)圓圈的方式按摩,或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮,這些都對產(chǎn)后收腹有很大的幫助。

3、保證充足睡眠

睡眠質(zhì)量的好壞對剖腹產(chǎn)女性的瘦身有很大影響,因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚,并且會(huì )從母乳中排除,寶寶食用后不僅會(huì )不利于身體健康,而且體內堆積的毒素會(huì )對脂肪的代謝產(chǎn)生影響,阻礙新媽媽的瘦身計劃。

4、飲食要均衡

斷奶后,新媽媽要注意飲食均衡。母乳喂養期間,寶寶需要攝取的營(yíng)養基本來(lái)自于母乳,所以媽媽的飲食要精心烹制,營(yíng)養豐富。

而在斷奶后,如果依然大魚(yú)大肉,那么多余的營(yíng)養則只能出現在媽媽自己身上,很可能因為營(yíng)養過(guò)度堆積而產(chǎn)生贅肉。因此在停止母乳喂養后,女性要注意飲食均衡,多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

5、仰臥起坐收腹

除了以上4個(gè)方法,還可以通過(guò)仰臥起坐來(lái)瘦肚子。

方法是:把身體提高離地在大約10至20 厘米后,收緊腹部的肌肉并稍微停一下,然后慢慢把身體再降回到原來(lái)的位置。當背部再次著(zhù)地的時(shí)候,開(kāi)始重復之前的動(dòng)作。

看完以上小編總結的減肥方法寶媽們是不是在分娩后一顆懸著(zhù)的心放下了呢?除了這些快速減肥的方法還可以用生姜泡泡澡泡泡腳,生姜泡腳會(huì )讓你的血液循環(huán)更加通暢,提高你自身的新陳代謝,因為在泡腳和泡澡的時(shí)候會(huì )讓你出很多的汗液以此來(lái)消耗你的熱量,達到脂肪燃燒的目的,產(chǎn)后媽媽們可以試試哦~以上快速有效瘦肚子的方法你知多少?還不趕緊收藏起來(lái)! 

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