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一星期見(jiàn)效的瘦大腿方法

2018-11-19 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為了拉伸腿部肌肉,你可以?xún)蓚€(gè)兩個(gè)的方式爬樓梯,這項運動(dòng)不僅促進(jìn)淋巴回流,而且消耗的卡路里也很大。走路時(shí),可以試試稍微速度加快,幅度加大,可以拉伸腿部肌肉,又能收縮肌肉。

娛樂(lè )圈中以腿出名的小姐姐非楊冪莫屬,腿部線(xiàn)條好看不說(shuō)還又細又長(cháng),很多的人都想擁有大冪冪那樣的大長(cháng)腿,有些人也在瘦腿的路上摸爬滾打很多年了,最好還失敗在大腿上,大腿上的肉怎么也減不下去,有什么辦法可以快速瘦大腿呢?減肥達人給大家揭曉一星期見(jiàn)效的瘦大腿方法!

一星期見(jiàn)效的瘦大腿方法

1、做高抬腿運動(dòng)

每天起床后,可以做一下高抬腿運動(dòng),每組一分鐘,一天五組,每做完一組可以休息10秒。高抬腿是一種瘦大腿非??斓倪\動(dòng),可以充分地運動(dòng)到大腿上每一塊肌肉,加快腿部脂肪的燃燒。

2、按摩腿部去浮腫

上課或者上班的你們,在閑暇時(shí)間可以對腿部做一些按摩,一天長(cháng)時(shí)間坐著(zhù),腿部血液不循環(huán),按摩一下可以幫助腿部加速血液循環(huán),讓下半身的有毒物質(zhì)盡量排出體外,可以有效解決腿部浮腫問(wèn)題。

3、踩單車(chē)

現在共享單車(chē)遍布全中國,可以再上下班是踩下單車(chē),對減掉大腿內側贅肉效果非常明顯。

因為踩單車(chē)的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,多餘的脂肪就很容易消失了。

4、多走路行樓梯

為了拉伸腿部肌肉,你可以?xún)蓚€(gè)兩個(gè)的方式爬樓梯,這項運動(dòng)不僅促進(jìn)淋巴回流,而且消耗的卡路里也很大。走路時(shí),可以試試稍微速度加快,幅度加大,可以拉伸腿部肌肉,又能收縮肌肉。

5、游泳塑美腿

因為水的浮力,我們會(huì )全身鬆弛舒展,這樣我們的身體可以得到全面、勻稱(chēng)、協(xié)調的發(fā)展,肌肉線(xiàn)條就更流暢。水中運動(dòng)還有一個(gè)最大優(yōu)勢:由於減少了地面運動(dòng)時(shí)地對骨骼的接觸,從而減少了阻力,這樣可以降低骨骼的勞損,使骨關(guān)節不易變形。

加上水的阻力我們的運動(dòng)強度被加大,這樣的阻力與陸上的健身器材不同的就是,在水里阻力會(huì )相對更柔和;而且運動(dòng)的強度會(huì )控制在有氧運動(dòng)的范圍里,所以不用害怕練出很大塊的肌肉,這樣練出來(lái)的身材,勻稱(chēng)修長(cháng)。

不管是什么季節擁有一雙好看的腿可以說(shuō)是很惹眼的了,大長(cháng)腿當然是很吃香的了,所以瘦大腿是個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題,趕緊通過(guò)上述小編給大家羅列的一星期見(jiàn)效的瘦大腿方法瘦腿吧!學(xué)會(huì )這些方法就能很好的幫你改善你的大腿肥胖哦! 

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