一直以來(lái)，飲食減肥是最受歡迎的，但也困擾著(zhù)很多減肥的人，不知吃什么是減肥最好的，其實(shí)在食譜中選擇適合自己的減肥食物，減肥餐的最終目的是讓你健康的瘦下來(lái)，讓你擁有迷人的完美身材，所以選擇食材是很重要的，來(lái)看看4種減肥食物的“真面目。

無(wú)糖餅干

宣稱(chēng)低熱量、飽腹感強的無(wú)糖餅干，成為很多減肥人士的首選零食。

但實(shí)際上，無(wú)糖餅干并沒(méi)有想象中這么低熱量。首先，沒(méi)了糖，就要用其他成分填補糖的位置，改善口感。最常見(jiàn)的替代品是脂肪，這樣一來(lái)無(wú)糖餅干的熱量并不低。

市面上某無(wú)糖餅干成分表

100g無(wú)糖餅干里就有23.5g的脂肪

另外，餅干本身就含有大量的淀粉，被人體消化吸收后會(huì )轉化成葡萄糖。即便不添加額外的糖，糖的含量也不少。

果蔬脆片

又是水果、又是蔬菜，乍一看挺健康。買(mǎi)點(diǎn)當零食，既減肥又營(yíng)養，豈不是美滋滋。

但實(shí)際上，為了呈現果蔬「脆片」的口感，市面上很多果蔬脆片都有一道必不可少的工序——低溫油炸。

蔬菜水果原本只有1%左右的脂肪，但在油鍋里走一趟后，脂肪含量瞬間上升，甚至高達20%以上。

市面上賣(mài)的果蔬脆片熱量

100g果蔬脆片里就有27.2g的脂肪

如果你實(shí)在想吃果蔬脆片，那推薦買(mǎi)冷凍干燥的，看看成分表的脂肪含量就知道了。

但無(wú)論哪種果蔬脆片，都很貴……不如直接買(mǎi)點(diǎn)水果蔬菜，便宜好吃又營(yíng)養。

乳酸菌飲料

很多乳酸菌飲料號稱(chēng)富含幾百億活性乳酸菌，能夠幫助消化、保護腸胃。

益生菌發(fā)生作用，需要三個(gè)條件：

有足夠數量

活著(zhù)到達腸道

對宿主有益

想要菌種活著(zhù)，就得讓它呆在低溫環(huán)境中。

但實(shí)際上，生產(chǎn)銷(xiāo)售環(huán)節上很難嚴格保證全程低溫，這樣一來(lái)乳酸菌就死了一大半。剩下的乳酸菌就算幸運的活了下來(lái)，也會(huì )不幸地死在胃酸里，想要到達腸道，簡(jiǎn)直遙遙無(wú)期。

另外，很多乳酸菌飲料雖然0脂肪，但糖分可都不低。

飯后喝一瓶，能不能助消化不好說(shuō)，變胖卻是指日可待。

粗糧面包

粗糧面包往往打著(zhù)健康、營(yíng)養的旗號，價(jià)格也比普通面包貴不少。

但實(shí)際上，我們在面包店買(mǎi)的不一定是貨真價(jià)實(shí)的粗糧面包。它們很多并不是全麥粉制作，而是小麥粉加入糖漿、焦糖混合制作而成。還有些粗糧面包只是在面包皮表面撒上了一些谷物和堅果顆粒，就搖身一變成了健康的代名詞。

瘦身的關(guān)鍵不是在于節食，而是在于怎么樣合理地搭配用食，選擇低熱量低脂肪高營(yíng)養的食物，不僅可以起到減肥作用，還能起到美容的功效，在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果，調節新陳代謝，讓消化系統休息，燃燒多余的脂肪人自然就會(huì )變瘦了。