現在的女性朋友們特別喜歡減肥這一活動(dòng)，但是，想要美美的身材又忍不住口怎么辦？有沒(méi)有一種既可以減肥又可以不用忍住口的，其實(shí)有一種減肥方法叫做飲食減肥方法，吃東西也可以瘦身的，不過(guò)飲食也是因人而異的，針對不同體型飲食減肥法這么吃最減肥。

小辣椒型身材

小辣椒型身材的MM并沒(méi)有明顯的身材曲線(xiàn)，也就是她們的臀圍、腰圍、肩寬比較接近。但是如果她們開(kāi)始長(cháng)胖時(shí)，腰腹部的變化會(huì )比較明顯，主要以腹部贅肉為主，因此會(huì )增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險。

飲食建議：小辣椒體型的人應該多吃魚(yú)類(lèi)、橄欖油、堅果、精益蛋白質(zhì)等食物。例如在早餐就可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋；午餐適合多吃纖維豐富的食物，如綠色蔬菜；晚餐就可以準備一些魚(yú)肉或者豆類(lèi)。

適合小辣椒型身材的零食：酸奶、葡萄干、杏仁

蘋(píng)果型身材

指身材像蘋(píng)果一樣，有著(zhù)比較寬的中間部位，而下肢往往很纖細，是相對容易減肥的體型。但是腰腹部較粗很容易對健康造成威脅，壓迫到身體內重要的器官和臟器，在腎臟、胰腺、肝臟等周?chē)e聚了大量的脂肪，會(huì )增加心臟病、糖尿病、乳腺癌的發(fā)病幾率。

飲食建議：蘋(píng)果型身材的MM可以多吃對心臟有益的不飽和脂肪食物，如堅果和橄欖油，同時(shí)要適量減少碳水化合物的攝入，多吃富含維生素的食物，達到有效降低胰島素和膽固醇的目的。早餐要注意均衡搭配;午餐多吃主食;到了晚餐可以選擇一些豆類(lèi)和蔬菜，有助于清理腸胃，避免脂肪堆積。

適合蘋(píng)果型身材的零食：梨、藍莓、花生醬

梨型身材

經(jīng)常說(shuō)梨型身材MM難減肥，其實(shí)梨型身材就是指身體下半部比較寬大、上半部相對來(lái)說(shuō)更加窄小的體型。身上的脂肪主要囤積在臀部和大腿，尤其是已婚女性。但是從健康方面，就相對有“優(yōu)勢”了，因為堆積在腹部的脂肪較少，相對減少了患心臟病和糖尿病的幾率。

飲食建議：在飲食上，梨型身材的MM可以選擇復合型碳水化合物，如全麥食品、豆類(lèi)、雞肉、水果、蔬菜等，這些食物都可以幫助排除多余的脂肪。早餐可以多吃粗糧，如燕麥片；而午餐的食物可盡量多樣化些，營(yíng)養均衡，如全麥面包、適量的瘦牛肉、蔬菜都是不錯的選擇；晚餐則可以吃一些雞肉。

適合梨型身材的零食：蘋(píng)果、黑巧克力、全麥餅干

想要迷人的身材，讓飲食來(lái)幫助你，但是，并不是所以有食物都適合你的，減肥應該選擇一些低熱量的食物，低熱量的食物多吃會(huì )有飽腹感，而且不會(huì )增加脂肪的堆積，長(cháng)期吃一些低熱量的食物，不僅可以使你身材變美好，還可以對你的身體健康有好處。