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高熱量堅果讓你瘦身徹底 保證你立刻瘦下來(lái)

2019-02-18 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一邊吃瓜子一邊看電視,這是MM的一大喜歡。在才能減肥的堅果中,瓜子所含的脂肪最多,占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不飽和脂肪酸,其中亞油酸占了50%,吃了并不方便胖。

說(shuō)到堅果,很多女孩子都不敢輕易涉足,因為堅果是除了名的高熱量零食,也是油性比較大的,所以大多數人都不愿意去吃他,那些肥胖需要減肥的人更是對他避而不及。其實(shí),有些堅果對我們的減肥是有幫助的。下面作者就為大家介紹幾款高熱量堅果讓你瘦身徹底,保證你立刻瘦下來(lái),讓大家才能吃到零食,也才能減肥順利。

高熱量堅果讓你瘦身徹底 保證你立刻瘦下來(lái)

1.瓜子

一邊吃瓜子一邊看電視,這是MM的一大喜歡。在才能減肥的堅果中,瓜子所含的脂肪最多,占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不飽和脂肪酸,其中亞油酸占了50%,吃了并不方便胖。

2.杏仁

杏仁富含纖維素??茖W(xué)研究認為纖維素有助于降低血液的膽固醇含量,一把杏仁含有與一個(gè)橙子或蘋(píng)果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油,都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。杏仁還含有能抗氧化的維生素E及豐富的鈣質(zhì),25克的杏仁含有的鈣質(zhì)相當于1杯牛奶的鈣質(zhì)含量。

3.板栗

板栗富含柔軟的膳食纖維,才能預防便秘。此外,栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪,飽腹感較強,能夠減輕正餐食量。

4.腰果

腰果的礦物質(zhì)含量極其豐富,其中鋅、鎂、鐵、銅都是**不可或缺的營(yíng)養成分。它含有豐富的油脂,才能潤腸通便,潤膚美容,延遲衰老。

5.松子

松子仁味甘性溫,具有強陽(yáng)補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸,具有潤腸通便、排掉體內有余廢物,防治動(dòng)脈硬化的作用。

還在對堅果這類(lèi)的零食避之又避嗎?以上這篇高熱量堅果讓你瘦身徹底,保證你立刻瘦下來(lái)的文章是不是刷新了你的三觀(guān),讓你對堅果有了新的認識,所以正在減肥的MM們,再也不用忍著(zhù)少吃零食了,這五種堅果會(huì )解決你的燃眉之急,同期也才能幫幫你減肥呢,那還等什么,趕緊和作者一起行動(dòng)吧。 

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