99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 營(yíng)養常識 > 高蛋白飲食能幫助減肥 不愛(ài)運動(dòng)也能讓你瘦身效果翻倍

高蛋白飲食能幫助減肥 不愛(ài)運動(dòng)也能讓你瘦身效果翻倍

2019-03-13 來(lái)源: 輕松瘦到90斤  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們這里說(shuō)所的高蛋白飲食,是指日常飲食中攝入較多的蛋白質(zhì)。一般正常人每天需要攝入的蛋白質(zhì)含量是1.0克-1.2克/每公斤體重,增肌人群這個(gè)數字可以擴大到1.5克~2.5克。SO,無(wú)論是胖人減脂還是瘦人增肌,蛋白質(zhì)都有非常大的作用。

 什么是高蛋白?

我們這里說(shuō)所的高蛋白飲食,是指日常飲食中攝入較多的蛋白質(zhì)。一般正常人每天需要攝入的蛋白質(zhì)含量是1.0克-1.2克/每公斤體重,增肌人群這個(gè)數字可以擴大到1.5克~2.5克。SO,無(wú)論是胖人減脂還是瘦人增肌,蛋白質(zhì)都有非常大的作用。

高蛋白的作用:

1、吃完給你飽腹感

富含蛋白質(zhì)的食物比如肉、大豆類(lèi)制品等,比蔬菜提供的飽腹感更強。對于減脂人群來(lái)說(shuō),更不容易產(chǎn)生饑餓感,進(jìn)而能夠更好的控制食欲。另一方面,人類(lèi)的身體沒(méi)有儲存蛋白質(zhì)的能力,大多數蛋白質(zhì)被吃進(jìn)肚子里都會(huì )被消耗掉。不像是碳水化合物和脂肪,很大一部分都會(huì )被身體吸收并儲存成肚子上的肥油。

2、間接提高基礎代謝

力量訓練后,高蛋白食物的攝入,促進(jìn)了肌肉的增長(cháng),提高了肌肉率。人體肌肉越多,基礎代謝就越高,每天消耗的熱量就更高。不想長(cháng)肌肉的減肥者,是不懂減肥的減肥者......

3、滿(mǎn)足感

高蛋白食物尤其是肉類(lèi),能夠滿(mǎn)足我們的食欲,吃的好,才更有動(dòng)力的健身。而且這種美食大餐(比如吃螃蟹、牛排),不會(huì )像是吃蛋糕那種高糖、高脂的食物那樣容易轉化成脂肪。

4、消除水腫

蛋白質(zhì)減肥法是指通過(guò)吃高蛋白的東西,蛋白質(zhì)通過(guò)水解后的物質(zhì)有利于調整人體組織液的濃度平衡,有利于水分的代謝,同時(shí)蛋白質(zhì)在水解成氨基酸的同時(shí)會(huì )結合一部分水分,從而有利于消除水腫。高蛋白飲食的減肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的節食方式更好。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
凭祥市| 台南县| 阜康市| 梧州市| 瑞昌市| 岫岩| 绥德县| 安庆市| 区。| 高碑店市| 城固县| 库车县| 尉犁县| 塘沽区| 大余县| 长兴县| 尚义县| 金平| 宁夏| 灌阳县| 湖南省| 岢岚县| 环江| 增城市| 洪泽县| 正阳县| 漠河县| 福贡县| 宣恩县| 石柱| 临洮县| 宝应县| 界首市| 阿坝县| 铁岭县| 巴南区| 吉木乃县| 土默特右旗| 呼图壁县| 禹州市| 湘西|